Pisua galtzeko ohiko ohitura guztiek ez dute funtzionatzen

Pisua galtzeko ohiko ohitura guztiek ez dute funtzionatzen

Batzuk kexatzen dira noizean behin ariketa fisikoa egiten dutela eta ez dutela janari zati handirik jaten, baina pisu gehiegi hartzen dute edo, aitzitik, pisu asko galtzen dute oso azkar. Health Shots-ek argitaratutakoaren arabera, bost adierazle daude pisua galtzeko plana ez dela onena eta epe luzera ez duela funtzionatuko, honela:

1. Gose denbora guztian

Dieta zuzenak asetasun sentsazioa ematen duten mantenugai osasuntsu eta onuragarriez osatuta egon behar du. Pertsona batek gosea sentitzen badu, horrek esan nahi du dieta desegokia duela. Pisua galtzeko dieta egokiak proteinak eta zuntzak barne hartzen ditu, denbora luzez beteago sentitzen dutenak.

2. Nekea eta energia baxua

Nekea eta zorabiatuta sentitzea pisua galtzeko plana behar bezala funtzionatzen ez duen bi seinale dira. Osasun-arazoak ez diren ondorio kontrakorrak ere ekar ditzake.

3. Pisu galera azkarra

Pisu galera azkarra ideia bikaina dirudien arren, benetan oso desiragarria da. Dieta batzuek, adituek "crash" dieta gisa deskribatzen dituztenak, emaitza azkarrak eman ditzakete, baina ez dira iraunkorrak izango. Gainera, dietan aldaketa zorrotzak osasunerako arriskua ekar dezake.

4. Zati handiak jaten

Elikagai osasuntsuak jateak gorputzarentzat onuragarriak diren eta bete sentiarazten duten mantenugaiak jatea esan nahi du. Pertsona batek maiz jaten amaitzen badu, orduan konturatu behar da zerbait gaizki dagoela, eta gorputzak behar dituen kalorietan desoreka dagoela eta dietak ematen ez dituena.

5. Debekatutako elikagaien gogoa

Pertsona batek elikagai gehiegi jatea mugatzen duenean, pisua galtzeko dieta osasuntsu baten barruan jan behar ez dituen mantenugaiak nahi ditu. Esaterako, zenbait elikagai-talderen irrika, laranjak edo pomeloak, adibidez, gorputzak C bitamina nahikoa hartzen ez duenaren seinale izaten dira. Pertsona batek kaloria handiko gozokiak nahi baditu, baliteke irrika baten seinale izatea. .

Adituek gomendatzen dute dieta gelditu behar dela goiko bost adierazleetakoren bat ikusten bada, eta pisua galtzeko plan alternatibo bat aurkitu behar dela epe laburrean edo luzean pertsonaren osasuna arriskuan jarri gabe.

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako