Azalorea odoleko azukre maila erregulatzeko

Azalorea odoleko azukre maila erregulatzeko

Diabetikoek elikadura orekatua behar dute odoleko azukre-maila maila normalean mantentzeko, zentzu horretan hartutako beste botika batzuekin batera.

Dieta honen beharrezko osagai den mantenugai garrantzitsu bat azalorea da, kaloria eta karbohidrato gutxi baitauka eta zuntz, antioxidatzaile eta bitaminaz betea baita, odoleko azukre maila erregulatzen eta osasun orokorra hobetzen lagun dezakeelako.

Indize gluzemikoa

Azalorea janari aukera bikaina da odoleko azukre maila kontrolatu nahi duten diabetesa duten pertsonentzat, Healthifyme-ren arabera.

Horren arrazoi nagusietako bat indize gluzemiko (GI) baxua da. Azaloreak 10 puntu lortzen ditu indize gluzemikoan, hau da, elikagai batek odoleko azukre-maila zenbateraino igotzen duen neurtzen duen balorazio-sistema da.

GI puntuazio baxua duten elikagaiak, azalorea adibidez, astiroago digeritzen eta xurgatzen dira, eta horrek odoleko azukre mailaren igoerak saihesten laguntzen du, eta horrek bihotzeko gaixotasunak, giltzurrunetako kalteak eta nerbioen kalteak bezalako konplikazioetatik babesten ditu.

Azalorearen balio nutritiboa

Azalorearen nutrizio-profil osoa oso eraginkorra da diabetesa kontrolatzeko eta immunitatea areagotzeko. Diabetikoentzat, ezinbesteko baldintza da odoleko glukosa maila mantentzea. Azaloreak ezinbesteko eginkizuna izan dezake alderdi honetan, 100 gramo azalore gordinak bitamina eta mineral ugari baitu:
 Gantz: 0.3 gramo
 Sodioa: 30 mg
 potasioa: 299 mg
 Karbohidratoak: 5 gramo
 Zuntz dietetikoa: 2 gramo
 Azukrea: 1.9 gramo
 Proteina: 1.9 gramo

Konposatuak eta entzimak

Gainera, diabetikoentzako osasunerako onuretan laguntzen duten konposatu, entzima eta proteina ugari ditu, hala nola sulforafano konposatua, intsulinarekiko sentikortasuna hobetzen duena eta odoleko azukre maila jaisten duena.

Gainera, zuntz iturri ona da, batez ere zuntz disolbagarria, karbohidratoen digestioa eta xurgapena moteltzen duena, odoleko azukre maila erregulatzen laguntzen duena.

karbohidratoa

Horrez gain, azaloreak karbohidrato digerigarrien maila baxua dauka, eta ikerketaren aurkikuntzek adierazten dutenez, odoleko azukre altua murrizten lagun dezake.

Azaloreak kaloria gutxi ditu, eta horrek pisua galtzen lagun dezake, eta hori diabetesaren konplikazioak prebenitzeko alderdi garrantzitsua da. Gainera, kaloria gutxi du eta bitamina eta mineral iturri ona da, horien artean C bitamina nagusia, intsulinarekiko sentikortasuna hobetzen lagun dezakeena.

Intsulinarekiko sentikortasuna ezinbestekoa da diabetesa duten pertsonentzat, odoleko azukre maila kontrolatzen laguntzen duelako.

C bitaminak gorputzeko hantura murrizten laguntzen du. Diabetesa duten pertsonentzat arazo handia izan daiteke, bihotzeko gaixotasunak eta nerbioen kalteak bezalako konplikazioak saihesten laguntzen baitu.

Abisu garrantzitsuak

Diabetikoek ez dute azalorea gehiegi jan behar, karbohidrato gutxiko barazkia delako eta odoleko azukrearen igoera eragin dezakeelako, batez ere fruktosa izeneko karbohidrato mota bat duelako.

Gainera, oxalato asko du, eta horrek giltzurrunetako harriak izateko arriskua areagotu dezake diabetikoentzat.

Azaloreak gibelak sendagai asko apurtzeko duen gaitasuna bizkortzen du. Hori dela eta, haien eraginkortasuna murriztu daiteke gibelak aldatzen dituen zenbait botika brokoliarekin konbinatzen direnean. Gaixoak gibelean eragina duen botikarik hartzen ari bada, azalorea jan aurretik medikuari kontsultatu behar zaio.

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako