Hona hemen Ramadan hilabeteko barauaren XNUMX abantailak I Salwatik

Ramadan barauaren osasun onura garrantzitsuenak

Eguneko orduetan jatea eta edatea saihestea osasunerako onura asko dituen bidaia espirituala da. Hona hemen zure gorputzak Ramadanean baraualditik jasotzen dituen gauza garrantzitsuenak:

Pisua: Baraualdia ez da pisua galtzeko bide bat berez, baina mediku eta nutrizionista askok gorputza pisu egokia lortzeko entrenatzeko modutzat jotzen dute. Horretarako, afariko janarietan gantzak eta azukre gehigarriak saihestu besterik ez duzu egin behar.

Barauaren bidez pisua kontrolatzeko, jarraitu Ramadaneko gomendio dietetikoak, datilak eta zopa gosari soil bat jatea eskatzen dutenak, ondoren proteina, barazki, ale eta karbohidratotan aberatsa den afari osasuntsu bat eta fruitu eta fruitu lehorrak dituen postrea.

Odoleko azukre-maila: baraualdian, gorputzak gorputzean gordetako glukosa erabiltzen du, eta horrek laguntzen die odoleko azukre maila altua dutenei, baina diabetikoak ez direnei, gorputza ariketa egiten, gehiegizko azukre gehiago erretzeko.

Elikadura-ohiturak: Baraualdiak elikadura-ohitura osasungarriak eskuratzen laguntzen du, eta horien artean garrantzitsuena da egunean zehar ur karbonatatua edatea saihestea, eta jateko aukera dagoenean gorputzarentzat elikagai onuragarrienak azpimarratzea.

Gosea jasateko gorputza ariketak egiteak ere hobetzen du elikagai osasungarririk ez jateko eta hurrengo egunetan otorduen kopurua kontrolatzeko gaitasuna.

Kolesterola: Ramadaneko barauaren osasun-onura bat gorputzeko kolesterol-maila erraz kontrolatzeko gaitasuna da, batez ere iftar garaian elikagai batzuetan gehiegizko gantzak saihesten badira. Oro har, gosaldu ostean otordu nagusian haragi giharra eta plantxan jatea gomendatzen da.

Sodioa: barauaren abantailetako bat pertsona batek egunean zehar jaten duen gatz edo sodio kantitatea murrizten laguntzen duela da, eta horrek odol-presioa kontrolatzen laguntzen du.

Osasun mentala: baraualdiak estresa eta tentsio faktoreak arintzen ditu. Elikagaiak eta edariak ez uzteak zailtasunak izan arren, gorputzean sartzen den gatz eta gantz kopurua murrizteak, digestio-prozesuan erortzen den zama arintzeak eta gorputza glukosa eta gantz biltegiak erretzera bultzatzea, egoera psikologikoa positiboan islatzen du. estresa murriztea.