Edoskitzaroan jan behar dituzun elikagai garrantzitsuenak

Edoskitzen ari bazara, arreta handiz pentsatu beharko zenuke zure elikagaien aukerak, bularreko esnearen hornikuntzan eragina baitute. Hona hemen hauek jateak haurra elikatzeko nahikoa bularreko esne ekoizten laguntzen dizuten 5 elikagai nagusiak:

abrikota;

Abricoka jateak prolaktina handitzen du, eta horrek bularreko esnea sortzen laguntzen du. Abrikot freskoak dira onenak, eta eskuragarri ez badira, abrikot kontserbak jan ditzakezu edo abrikot zukua edan dezakezu.

datak.

Datilak burdina eta kaltzioan aberatsak dira, ama-esnearen ekoizpena areagotzen duten bi mineralak. Bularreko esnearen hornidura mantentzeko egunero kopa erdi bat datil jan beharko duzu.

espinakak; Burdina eta kaltzio iturri onenetako bat hosto berdeko barazkiak dira, batez ere espinakak, eta horrek A bitamina eta folatoa ere baditu.

eraztuna.

Fenugreek burdina eta kaltzio iturri bikaina da, ezinbestekoak direnak edoskitzean mina izateko.

Ghee.

Ghee-k bularreko esnea ekoizteko beharrezkoak diren kaltzio eta mantenugai dosi on bat ematen dio gorputzari.

sagar berdea.

Sagar berdeek esnea ekoizten laguntzen duten burdina eta beste mantenugai batzuk dituzte.