Ezkontza-bizitza egonkortzeko metodoen arrakasta berresten duten esperientziak

Ezkontza-bizitza egonkortzeko metodoen arrakasta berresten duten esperientziak

Ikerketa zientifiko batek 40 ezkontza jaso zituen 50 urteko epean, ezkontza-harremanen egonkortasuna bermatzeko eta dibortzioa saihesteko oinarri nagusiak ezartzeko helburuarekin. Ikerketa John Gottman doktoreak eta bere emazteak, Julie Schwartz doktoreak, Gottman Institute for Psychology Studies-en sortzaileak eta The Love Prescription: Seven Days to More Intimity, Connection, and Joy and Ten Principles of Effective Couples Therapy lanaren egileek egin dute. .

CNBCk argitaratutakoaren arabera, bi psikologoek esan zuten ezkontza-lotura edo harreman bakoitza bakarra den arren, bere erronkak dituena, bikote guztien artean faktore komun bat dagoela estimatuak izatea eta aintzat hartzea nahi dutenak. beren ahaleginak, eta gero ezkontza-harremanen arrakastaren hitz sekretua “eskerrik asko” hitza da.

Ezkontza-harreman oparoak estimu eta esker oneko kultura eskatzen du. Bikotekidea ondo egiten ari denaz ohartzen ona izateak positiboetan zentratu behar du, ez negatiboetan. Kultura hau pentsamendu-estilo toxikoak kentzeko lor daiteke, non positiboa bilatzen duzun eta "eskerrik asko".

Estimazio pentsamoldea lortzeko urratsak

Egun osoan «eskerrik asko» esaten dio batek, ia pentsatu gabe, lankideei edo supermerkatuko botilatzaile-langileari edo gurutzatzean atea daukan ezezagunari edo errepidea seguru zeharkatzeko zain dagoen gidariari. Baina bere bizitzako harreman garrantzitsuenetan ahaztu dezake zein garrantzitsua den bere bikotekideari “eskerrik asko” esatea.

Gottman eta Schwartz doktoreek diote senarra edo emaztea estimua adierazteko zerbait egiten hasten denean, ezkontza-harremana sendotu eta hastea errazagoa dela.

1. urratsa: Kontuan izan xehetasunak arretaz:

Ahal den guztietan, senarrak edo emazteak bere inguruan gertatzen ari dena jarraitu dezake, puntu positiboei erreparatu eta negatiboak alde batera utzi. Ikertzaileek adierazi dute posible dela senarrak bere bizitzako bikotekideari begiratzen ari dela esatea, bere eguna eta egiten duen guztia hobeto ezagutu dezan, eta azalduz bere jokabidea ez dela asko aldatuko hori jakin ondoren. senarra xehetasunak behatzen ari da.

Bigarren urratsa: esker ona adieraztea:

Ikertzaileek gomendatzen dute bikoteek elkarri esker oneko eta eskertzeko adierazpenak ematea errutinaz egiten duten guztiagatik, nahiz eta txikia izan, batez ere zerbait sinplea bada eta egunero egiten badute. Baina ez diote soilik "eskerrik asko" esaten, elkarri esaten diote oso ekintza sinple bat irtenbide garrantzitsua dela, adibidez, emazteak goizean senarrari kafe bat ematen dionean edo senarrak janari erosketak egiten dituenean. lanetik etxerako bidea.Etxera, bizitzako bikotekideak eskerrak ematen dizkio elkarri, eguna ondo ateratzen duela adieraziz.

akatsak aurkitu eta konpondu

Azterketak erakusten du ez dela erraza izango negatiboak alde batera uztea eta positiboetan zentratzea hasieran, baina erronka batzuk egongo dira, aholku hauek jarraituz gaindi daitezkeenak:

* Egin ezkontide bakoitzak egiten duen guztiaren zerrenda bizkor bat, gero hautatu zeregin batzuk trukatzeko, adibidez senarra baldin bada beti haurrak eskolara eramaten dituena, orduan emazteak zeregin hori egin dezake. asteko egunetan, eta emaztea baldin bada Jangela-mahaia jartzen duena beti, senarrak prestatu dezake egunen batean. Urrats honek bestearen lekuan jartzen lagunduko dio pertsonari eta bere ahalegina eskertuko du.

* Sentimendu negatiboak iraganean gertatutakotik bereizten saiatzea, eta unean unean zentratzen. Bere buruari galdetu beharko lioke: «Ezkontzen aurretik sentimendu negatibo hauek izan al nituen? Zerk eragin zituen sentimendu horiek?” Pentsamendu eta sentimendu negatiboak identifikatzea, izendatzea eta haien iturria identifikatzearen urratsak kentzen lagun dezake.

* Senar-emazteak etengabe gogorarazten du positiboak ikustean eta negatiboak alde batera uzteak ez duela esan nahi bizitzako bikotekidearen ohiturak eta jokabidea aldatzea, baizik eta pertsonaren beraren ohiturak aldatzea dela, eta, beraz, modu eraginkorrean laguntzen duela. ezkontza-harremanean negatibotasunaren zikloa etetea. Positiboa ikusteak eta ongi eta esker oneko sentitzeak negatibotasunaren eta pentsamendu toxikoen zikloa mozten du.

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako