Saihestu elikagai hauek afarian

Saihestu elikagai hauek afarian

Askok arratsaldean hartzen dute otordu nagusia, beraz, osasun eta elikadura adituek afarian jaten diren mantenugaietan arreta jarri behar dela gomendatzen dute, osasun arazoak saihesteko edo, gutxienez, insomnioa pairatzeko, izan zenaren arabera. “Times of India” egunkariak argitaratua.

Afaria beti arina izan behar da, gorputzak ondo digeritu dezan eta loaren kalitatean eragin ez dezan, beraz, adituek afarian saihestu beharreko mantenugaiak identifikatu dituzte, honela:

1. Gantz askoko elikagaiak

Afarian gantz-elikagairik ez jatea gomendatzen dute adituek, digestioa eragiten baitute.

2. Janari frijituak

Adituek gomendatzen dute frijituak ez jatea gorputzean azido errefluxua saihesteko.

3. Almidoia

Almidoi asko duten elikagaiek odoleko azukre mailan eragina izan dezakete eta pisua igotzen dute.

4. Janari pikanteak

Gauez janari pikanteak jateak indigestioa eta bihotzerrea izateko arriskua areagotzen du.

5. Elikagai gaziak

Elikagai gaziak edo gatz kargatuta dauden elikagai prozesatu jateak gauez digestio-sistema asalda dezake.

6. Karbohidrato sinpleak

Pasta, pizza eta ogia bezalako karbohidrato soilak saihestu behar dira afarian, pisua igotzen baitute.

7. Barazki kruziferoak

Gorputzak denbora behar du barazki kruziferoak digeritzeko aza, brokolia, lepo berdeak eta azalorea, beraz, hobe da egunaren erdian jatea.

8. Txokolatea

Gauez txokolate zati txiki bat jateak insomnioa sor dezake edo loaren kalitatea negatiboki eragin dezake.

9. Gozokiak

Gozokiak afarian sartu daitezke edo, oro har, arratsaldean jan daitezke pertsonak oheratu aurretik hortzak behar bezala garbitzen baditu.

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako