3- Prebentzioa garesti baloratzea

Suspertzea baino hobea ez da gaixotzea lehenik eta behin. Prebentzioa serio hartzea ezinbestekoa da bizitza zoriontsu eta osasuntsu bat izateko, beraz, kontuz ibili behar da adinaren araberako egiaztapenak, gomendatutako txertoak eta beste prebentzio neurriak egitea.

4- Haserreak kentzea

Pertsona batek haserre bat daukanean, kalte gehiago egiten dio bere buruari haserrea xede duenari baino. Ondo edo gaizki, haserre zahar horiek alde batera uztea ona izango da norbere buruko osasunerako eta ongizate emozionalarentzat.

5- Mindfulness lantzea

Arreta, nahita, unean unean, epaitu gabe, estresa murrizten lagun dezake. Osasun fisiko eta psikiko hainbat baldintzarekin ere lagun dezake, besteak beste, antsietatea, insomnioa eta depresioa.

6- Jarduera fisikoa

Ariketa fisiko erregularrak gorputzari eta gerriari mesede egiten dio, baita gogorako eta umorerako ere onuragarri izan daiteke. Ez da beharrezkoa pertsona batek maratoi bat egin behar izatea, astean hainbat aldiz ariketa moderatuko saio gutxi batzuek egin dezaketelako lana, nahiz eta konpromisoa zenbat eta denbora gehiago edo gehiago lortu, orduan eta emaitza hobeak lortzen diren.

7- Harreman sozialak ezartzea

Bakardadea eta isolamendua izugarriak izan daitezke buruko osasunerako eta ongizaterako. Badira froga batzuk sarritan bakarrik egotea norberaren osasun fisikorako ere kaltegarria izan daitekeela. Harreman sozial osasuntsuak izatea aktibo eta konprometituta egoteko modu bikaina da, edozein adina duten.

8- Elikadura osasuntsua

Elikadura egokia zoriontasunaren eta osasunaren oinarria da, beraz, pertsona batek aurkitu dezakeen dietarik onena lortu behar du. Aholku horrek ez du esan nahi noizean behin "saria" kendu behar dionik, baina ondo jatea ona izango da gorputzarentzat eta buruarentzat.

9- Edateko ura

Ura edatea osasuntsu egoteko helburua lortzeko atal garrantzitsua da, beraz, ziurtatu egunean zehar nahikoa ur edan duzula.