Argibide arrautza egosiaren dieta pisua galtzeko

Argibide arrautza egosiaren dieta pisua galtzeko

Gehiegizko pisua jende askok kentzea bilatzen duen osasun arazo ohiko eta gogaikarrienetako bat da.

Testuinguru honetan, arrautza egosiaren dieta pisua galtzeko programa bat da, eta egunero gutxienez otordu batean arrautza egosiak jatea barne hartzen du, New York Post-en arabera. Baina benetan arrakastatsua al da?

Ez da konplikatua

Adituek iritzi batzuk dituzte dietari buruz, zeinak bi astetan 25 kilo (11 kilo inguru) galtzen lagunduko duela agintzen baitu.

Dieta 2018ko liburu batean deskribatu zen lehen aldiz "The Boiled Egg Diet: The Fast and Easy Way To Lose Weight!" Egilea: Ariel Chandler. Dieta TikTok plataforman ere asko sustatzen den arren, badira dieta jarraitzen duten ospetsu batzuk ere, eta esaten da Nicole Kidmanek arrautza egosiko dieta bat jan zuela "Cold Mountain" filmean protagonista izan baino lehen.

Dieta ez da zaila edo zaila jarraitzea. Gosariak gutxienez bi arrautza eta fruta zati bat ditu, barazkiak edo karbohidrato gutxiko proteina bat sartzeko aukerarekin. Bazkaria eta afaria arrautzak edo proteina giharrak dira, karbohidrato gutxiko barazkiez gain.

Ez du elikadura orekatua ematen

Bestela, beste elikagai eta edari batzuk gehi ditzakezu, esate baterako, kaloriarik gabeko edariak, haragi giharrak, almidoiak ez diren barazkiak, karbohidrato gutxiko frutak, gantz gutxikoak, olioak eta nahi dituzun espeziak edo belarrak.

Zentzu honetan, dieta karbohidrato gutxiko beste dozenaka dietaren antzekoa da.

"Hau kaloria gutxiko eta karbohidrato gutxiko dieta baten bertsioa da, pisua galtzea sustatuko duena, baina ez da iraunkorra izango epe luzera eta ez du zure gorputzari elikadura orekaturik ematen", esan zuen New Yorkeko Erin nutrizionistak. Palinsky-Wade.

Jatea debekatuta dauden elikagaiak

Arrautza egosiaren dieta jarraitzea debekatuta duten elikagai asko daudela adierazi zuen, besteak beste:

-Ogia, pasta, kinoa, kuskusa eta garagarra.

-Esnekiak, esnea, gazta eta jogurtak barne.

-Patatak.

-arto-haziak.

-Ilarrak, babarrunak eta bestelako lekaleak.

-Platanoa, anana eta mangoa bezalako fruituak.

-Edari gozoak, hala nola, soda, zukua, te gozoa eta kirol-edariak.

Ur-galera

Murrizketa hauek direla eta, dieta epe luzera jarraitzea zaila izan daiteke jende askorentzat. "Hau jateko modu murriztaile eta desorekatua da, epe luzera elikadura-gabeziak sor ditzakeena eta iraunkorra ez dena", gehitu du Palinsky-Wadek.

Baina arazo horiek gorabehera, dieta jarraitu zuten pertsonek epe laburreko arrakastaren berri eman zuten. TikTok-eko norbaitek aste batean 5 kilo galdu zituela esan zuen. Beste batek jarraitu zuen: "Sistemak behin betiko funtzionatu du".

Hala ere, pertsona batek kexa arruntagoa egin zuen, esanez: “Arrautza dietak erre egingo zaitu arrautzengatik. "Egin nuen eta funtzionatu zuen, baina gorroto ditut orain arrautzak".

Palinski-Wade-k onartzen du dietak pisu galera bat izan dezakeela arrautza dieta kaloria eta karbohidrato gutxikoa denez, "hasierako pisu galerak ur galera izango duela eta emaitza ikaragarriak ekarriko ditu, baina ez gorputz-gantzaren benetako galera esanguratsua".

Medikua edo nutrizionista

Kezkarik handiena, Palinsky-Wade eta beste aditu batzuen eta dieta probatu duten pertsonen arabera, dieta aste batzuetarako ona izan daitekeen arren, epe luzera ez dela iraunkorra da.

Orduan, galdutako pisu guztia eta gehiago berreskuratuko duzu, jendeak askotan gehiegi jaten duelako dieta oso murriztaileak jarraitu ondoren, dio Palinski-Wadek. Ikuspegi adimentsu bat mediku edo dietista batekin hitz egitea da epe luzerako dieta-plan osasuntsuena eztabaidatzeko.

Mantenugaietan aberatsa

Kontuan izan behar da arrautzak mantenugaietan aberatsak direla eta dieta oso baten zati osasuntsu bat izan daitezkeela, A bitamina, B12, D bitamina, erriboflabina (B2 bitamina), biotina (B7), selenio eta selenio maila altua ematen baitute. iodoa, batzuk aipatzearren.

Gainera, kolesterol eta gantz saturatu kantitate handiak ditu, eta hori zalantzagarria izan daiteke kolesterol-mailak kezkatuta dauden pertsonentzat, beraz, garrantzitsua da arrautza aberatseko dieta batean sartu aurretik medikuarekin hitz egitea.

Sagittarius maitasun horoskopoa 2024. urterako