Ikasi zure haserrea kontrolatzen akatsak ez egiteko

Amorrua nortasun-ezaugarri neurotiko bat da, pertsona baten estresaren ondorioz, antsietatea sentitzearen ondorioz edo jasaten duen gehiegizko presioaren ondorioz, haserreak bere jabea ustekabeko arazo askotan erortzera eramaten baitu, eta horrek lehertzera eramaten du. bestea, eta dena suntsitu haserrearen kontrol eskasaren ondorioz.Horregatik, bere haserrea kontrolatzera eramaten duten metodo eta metodo batzuk jarraitu behar ditu, eta ustekabeko ondorioak ekiditeko kontrolatu, eta artikulu honetan nola egin hitz egingo dugu. haserrea kontrolatu.
Nola kontrolatzen dut nire haserrea?
1- Zenbaketa:
Haserre dauden eta lekutik irten ezin diren pertsonei, poliki-poliki batetik hamarrera zenbatzea gomendatzen zaie; Zenbaketak bihotz-taupadari seinale bat bidaltzen diolako taupada-kopuruaren tasa normalera itzuliz, haserrea arintzen duena, eta orduan pertsonak bere haserrearen arrazoiaz galdetzen dio bere buruari, eta erantzuteko orduan, honek bere nerbioak baretzen lagunduko du, eta bere haserrea xurgatu.

2- Erlaxatu:
Haserrea jasaten duenak praktikatzeko modu asko daude, eta horrela erlaxatzeko; Hala nola, meditazioa, arnasketa sakona, pentsatzea eta pertsona bat erlaxatzeko eta zoriontsu egiten duten gauzak imajinatzea, hala nola: maskotekin jolastea, pertsona bat eroso sentiarazten duena eta bere nerbioak lasaitzen dituena haserrea murriztuz, baita atsedenaldi bat hartzea ere. estresa arintzen duen ordu luzez lan egin, eta ez Beharrezkoa da gauean nahikoa ordu lo egitea, eta gogoko gauzak egitea; Hala nola: loreak erostea, musika entzutea eta hitz asko esatea Pertsona lasaia naiz.

3- Irribarrea:
Haserretu batek irribarre egitea aholkatzen du haserrea kentzeko modu gisa; Aurpegiko muskuluek pertsonarengan eragin positiboa dutelako irribarre egiten duenean, eta haserre egoera baten aurrean umorea eta ironia izpiritua erabiltzen dituenean, horrek haserrea murrizten du, baina kontuz ibili behar da sarkasmoak muga gaindi ez dezan. ; Horrek guztiak haserre sentitzera eramaten dituelako.

4- Bestearen iritzia onartu: 
Haserretuak normalean ez du besteen iritzia onartzen.Haserreak beti zuzen ikusten du bere burua, baina pentsamendu hori okerra da; Iritzi ezberdintasuna bizitzaren izaeran baitago, eta ez baita naturala iritzietan ez ezberdintzea, beraz, haserreak bestearen ikuspuntua entzun behar du.

5- Egin ariketa batzuk:
Insomnioa eta buruko minak arintzen dituen ariketa fisikoa egitea gomendatzen da, amorrurako bi faktore garrantzitsu baitira, beraz, haserre sentitzean, hobe da ariketa batzuk egitea sentimendu negatiboak deskargatzeko, eta zoriontasunaren hormona jariatzen ere laguntzen du.

6- Haserrea aitortzea:
Badira pertsona batzuk euren haserrea ukatzen eta aitortzen ez dutenak.Pertsona hauek ekintza oldarkorrak egiteko aukera gutxiago dute euren emozio negatiboak kontrolatzeko gaitasunari esker; Sentimendu horiek zergatik dituzten badakitelako, haserretu bakoitzak bere haserrea aitortu beharko luke.