Meditazio ariketak ez dira pertsona guztientzat egokiak!!!

Meditazio ariketak ez dira pertsona guztientzat egokiak!!!

Pertsona batek baldintza kroniko hauek jasaten baditu, baliteke meditazioa ez izatea aukerarik onena:

1- Antsietate bizia:

Antsietateak zure barne mundua pentsamendu intrusiboz, pentsamendu obsesiboz, hausnarketaz edo paranoiaz betetako nahaspila bihur dezake. Arreta barrurantz biratzeak beldurra eta ondoeza gehi ditzake.

2- Depresio iraunkorra:

Depresioa duten pertsonek beren burua isolatu, mundutik alde egin eta denbora asko igaro ohi dute bakarrik. Eta meditazioaren praktikak bakardade gehiago elika dezake.

3- Trauma:

Traumatismoak izu-erasoak jasan ditzake. Trauma gertatzen denean, adimena zatitu ohi da, eta pentsamenduak baretzen saiatzeak trauma erronka gaindiezina dela sentitzea ekar dezake.

4- Pasarte psikotikoak:

Psikosia, oro har, errealitatearen esperientziaren eten gisa definitzen da, norberaren zentzu ezegonkorra eta hauskorra eragiten duena. Meditazioak eten hori areagotu eta distortsioak areagotu ditzake.

5. Mendekotasun aktiboa:

Norbaitek mendekotasun aktiboa badu, zaila da edozein meditazio edo terapia eraginkorra izatea. Meditazioak modu naturalean areagotu ditzake droga suntsitzaileen kontsumorako gogoak.

ez-ohiko praktikak

Pertsona bati meditazioa praktikatzearen ideia jasangaitza iruditzen bazaio, bere burutik kanpo fokua ateratzen duten meditazio-moduekin esperimentatzen has daiteke. Zentzumenezko esperientziak edo bizigarriak dakartzan zeregin edo jarduera bat emanez gero, tira egingo du. pertsona bere pentsamenduetatik eta obsesioetatik atera eta barruko estutasunetik atseden bat eman.

Esaterako, Sean Grover-en arabera, gazte bat zegoen auto-istripu baten ondorioz traumatizatuta. Antsietatea eta trauma osteko estresaren nahastearen sintomak zituen. Ez du axola nola meditatzen saiatu zen, ezin zuen gogoa baretu, izan ere, saiakera bakoitzean okerrago sentitzen zen, meditatzea lortu ez zuelako.

Orduan, egun batean, bere garajea antolatzen ari zela, gazteak moztutako pinu zati txiki bat aurkitu zuen. Poltsikoko aiztoa atera, kutxa batean eseri eta egur zatian zizelkatzen hasi zen. Eta jarduera hori egiten zuen bakoitzean lasai sentitzen zela deskubritu zuen. Laster, egur taila meditazio praktikatzeko bere metodo pertsonala bihurtu zen. Hasieran, gazteak etxeko gauza sinpleak zizelkatzen zituen, sardexkak eta koilareak, esaterako, lagunentzako eta senideentzako opari bihurtzen zirenak. Geroago, proiektu handiagoekin esperimentatu eta arte ikasgaiak hartu zituen.

Gaztearen meditazio-metodo propioa praktikatzeak bihotz-taupadak moteldu zituen, metabolismoa hobetu, burua garbitu eta bere mina ez den beste zerbaitetan zentratu ere eman zion.

Oso jarduera sinpleak

Jarduera oso errazak lasaiago eta oinarrituago sentitzen lagun zaitzake. Forma ez-ohiko batzuk ibiltzea, arrantza, igeriketa, surfa, marrazketa, sukaldaritza, ariketa fisikoa egitea, idaztea, margotzea, trebetasunak edo eskulanak ikastea, bizikletaz ibiltzea, irakurtzea edo lorezaintza.