Gerria zizelkatzeko ariketa sinpleak

Ikerketa berri batek erakusten du "tai chi" ariketak praktikatzen diren bitartean egiten diren mugimendu sinpleak eta arnasketa sakona ariketa arruntak bezain onuragarriak izan daitezkeela adin ertaineko gaixotasunen hedapena murrizteko eta gerriaren zirkunferentzia murrizteko, "Daily" britainiarren arabera. Posta".

Tai Chi buru-gorputzaren ariketa modu bat da edonon meditazio gisa deskribatua eta mundu osoko milioika lagunek praktikatzen duten osasuna eta ernetasuna hobetzeko.

Kaliforniako eta Hong Kongeko Unibertsitateetako ikertzaileek 12 astez ariketarik edo tai chirik egin ez zuten ikasketa boluntarioen gerriaren tamainaren jarraipena egin zuten.

Gainera, aurkitu dute tai chi ariketak ohiko ariketak bezain eraginkorrak direla adin ertaineko eta heldu obesoen gerriaren zirkunferentzia murrizteko.

Ikerketa zentrala obesitate gisa ezagutzen den gaixotasuna duten pertsonei zuzenduta dago, hau da, gehienbat gerriaren inguruan sortzen den gehiegizko pisua.

Erdiko obesitatea sindrome metabolikoaren adierazpen nagusia da, adin ertaineko helduen osasun arazo ohikoa.

Ikerketako parte-hartzaileek bi talde egin zituzten tai chi eta ohiko ariketa ordubetez astean hiru aldiz 12 astez, entrenatzaile profesionalen gainbegiratuta.

Tai chi entrenamendu programa Tai chi estiloan oinarritzen da, hau da, metodorik ohikoena, eta ohiko ariketak ibilaldi azkarren eta indarra lantzeko jardueren artean aldatzen ziren.

Murriztu gerriaren zirkunferentzia

Ikertzaileek ere aurkitu zuten, 12 aste igaro ondoren, gerriaren zirkunferentzia eta osasun metabolikoaren beste adierazle batzuk neurtzean, tai chi eta ariketa tradizionaletako taldeetako parte-hartzaileen gerriaren zirkunferentziaren murrizketa, kontrol taldearekin alderatuta. Gerriaren zirkunferentzia murrizteak eragin positiboa izan zuen HDL kolesterolean, baina ez zen glukosaren edo odol-presioaren alde antzemangarririk ekarri.

Ikertzaileen arabera, emaitzek diote obesitate zentrala duten adin ertaineko eta adineko helduek gerriaren zirkunferentzia gutxieneko esfortzuarekin murrizteko mesede egin dezaketela ariketa tradizionala nahiago ez badute edo ezin badute egin mugikortasun mugatua edo beste arrazoiren bat dela eta.

Beste gai batzuk:

Nola egin behar diozu aurre adimenez jaramonik egiten zaituenarekin?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها