Gure osasunerako erabaki optimoen aurrean gure borondatea indartzen duen informazioa

Gure artean nork ez du gorputz perfektu bat nahi eta horretan laguntzen duten erabakiak hartu nahi, baina gehienok ohituta gaude erabaki horiek ahuldu eta gure osasuna denboran zehar suntsitzen dituen errutina batera, beraz, zuek zarete jarraitzera bultzatzen gaituzten ikasketak pausorik onenak guretzat

Ez ezazu janari azkarrari koipeak eta azukreak dituelako, hauek negatiboki eragiten dietelako ondorengo formetan

Gantzaren eta azukrearen eragin negatiboa garunean

Egunez egun, janari lasterreko osasungaitz eta elikagai prozesatuetan gantz, azukre eta gatz ehunekoa handitzen da, eta, beraz, hiru elementu hauek garunean eragiten dute drogen eta alkoholaren antzera, eta aldi berean hauen hedapen handiarekin. elikagaiak jende gehienaren artean, batez ere nerabezaroan gazteen artean, irtenbide orekatuak egon behar dira bi kasuen artean

Orduan, zeintzuk dira fenomeno honen irtenbideak?

Jakina, erabateko abstinentzia bat-batean ez da kontrako irtenbidea.Baina, gehiegizko hori gerora areagotu egin daiteke, beraz, pixkanaka-pixkanaka murriztu behar da.Horretarako prest gaudela sentitzen dugunean, eta, bestalde, ahal dugu. maite eta gozatzen ditugun jarduerak egin, baina ez dute zerikusirik janariarekin.Pozik egiten gaituzten ekintzek lotsa sentipena sortzen dute garunaren kimikan

Gantz eta azukrearen eragin negatiboa gure hesteetan

Denok dakigu gure hesteek elikagaiak digeritzen eta gaixotasunei aurre egiten laguntzen dieten germen onberak eta metabolismoan eta immunitatean negatiboki eragiten duten kaltegarriak nahastuta daudela.Gorputzak, zuntzetan aberatsak diren elikagaiei dagokienez, mikrobio onberei beroa uzten laguntzen diete. xurgapena murriztuz.Xurgatzen diren hesteetara iristeko irtenbiderik onena egunean gutxienez 25 gramo zuntz dietetiko jatea da, bakterio onberak elikatzen diren hesteetan likido berezien xurgapena eta jariapena areagotzen baitu.Bizitzeko eta biderkatu

nahikoa lo

Gutako askoren bizitzak gehiegi berandu egotera bultzatzen gaitu, dena lanagatik, estres psikologiko eta emozionalagatik edo beste arrazoi batzuengatik.Kasu guztietan, edozein arrazoirengatik estresak bultzatzen gaitu lo egitera estresaren hormona maila altuetara jotzen dugunean eta kortisona, eta arazo handiena da gure lo ezak hurrengo egunean zurbil eta nekatuta uzten ez gaituela, baizik eta gosearen grelina-hormonaren mailak igotzen dituela eta asetasun-hormonaren leptina-maila jaisten duela.Geneetan ere eragiten du, batez ere. txarrak, eta gorputza pisua hartzera bultzatzen du.Konponbideak hauek dira:

Adituek gomendatzen duten 7 eta 8 ordu artean lo egiteko, arratsaldean kafeina kontsumitzeari utzi eta gailu elektronikoak gutxienez ordubete lehenago itzali eta gaueko errutina errespetatu behar dugu, egunero lo eta esnatzeko. logela lasai eta ilunaz gain denbora

Harreman sozialen eragina

Ameriketako Estatu Batuetako Harvard Medical School-en egindako ikerketek erakutsi dutenez, ikerketa parte-hartzaileen artean obesitatea izateko aukera % 57 handitzen da gizena den lagun min bat badute eta % 40ra iristen da anaietako bat obesitatea bada. osasungaitza den ohitura jendearentzat kutsakorra dela Hurbileko lagunak edo ingurua bera

Guzti honetatik, andrea, ondorioztatzen dugu osasunak eta sasoiak erabaki hauen aurrean erabaki zorrotza eta borondate sendoa behar dituela bizitza eta edertasun idealaz gozatzeko.