Estresa larriki igotzen duten zortzi elikagai, saihestu

Zure osasunari gehien eragiten diona zure egoera mentala eta aldartea da, eta bigarren lekuan, zure janariak hartzen du eraginik handiena, beraz, ondo dakizu zer jaten duzun, eta zure janariak nola arrisku handia izan dezakeen zure osasunerako eta zure gorakada. odol-presioa arriskutsuki zure bizitzara eraman dezake.

Gaur egun Salwa naiz, hipertentsioa eragiten duen elikagai gehien duena.

1- kontserbak

Mota guztietako kontserbak gatzetan aberatsak dira, horrek hondatzea eragozten duelako, haien indarraldia denbora luzez luzatzen baita eta, beraz, odolean sodioaren igoerak odol-presioa areagotzen du. Beraz, hipertentsio arteriala garatzeko zorian bazaude, kontserbak elikagaietatik guztiz urrundu beharko zenuke.
2- Gantzetan aberatsak diren elikagaiak

Gantzetan aberatsak diren elikagaiek normalean odoleko kolesterol-maila handitzen dute, eta horrek odol-presioaren igoera eragiten du, beraz, gantz askotako elikagaietatik ahalik eta gehien urrundu eta zuntzetan aberatsak diren barazki eta fruituekin ordezkatu behar dira, osasuntsu mantentzen dutenak. odol-presioaren mailak.
3- Kafea

Kafeinak odol-presioa nabarmen igotzen du, beraz, oso urrun egotea gomendatzen da hipertentsioa jasaten baduzu.
4- Esne osoa

Esne osoa koipeetan aberatsa da, eta, beraz, odol-presioa handitzea dakar, beraz, medikuek eta elikadura adituek esne gaingabetuetan edo gantz gutxikoetan oinarritzea gomendatzen dute.
5-Gazta

Gazta prozesatuek gatz ugari dute, eta horrek ematen die zapore bereizgarria, beraz, hobe da gazta-kontsumoa murriztea edo gatz eta koipe gutxiko motetan fidatzea.
6- azukreak

Gehiegizko azukreak diabetesa eta gizentasuna eragin ditzake. Baina agian ez dakizuena da azukre asko denborarekin hipertentsioa garatzeko arriskua handitzen duela.
7- Haragi prozesatua

Haragi prozesatua kontserbatzaileetan aberatsa da, batez ere gatza, eta horrek hipertentsioa eragiten du. Haragi prozesatua ere gantz asko da, eta horrek kolesterol txarraren maila areagotzen du.
8- Ozpinetakoak

Desugertze prozesuan gatz kantitate handiak erabiltzen dira, eta horrek odol-presioa asko igotzen du.