Lortu nutrizio-oreka ilea osasuntsu hazteko

Lortu nutrizio-oreka ilea osasuntsu hazteko

Adinarekin, pertsona batzuei zaila egiten zaie ilea osasuntsu haztea eta azkarrago itxura ona izatea. Ilearen hazkuntzan eta ile-galeran elikadurak duen eragina aztertzen duten zientzian oinarritutako ikerketa-programa ugari daude, Unique Hair Concepts-en arabera.

Ilearen hazkuntza suspertzeko elikadura oreka egokia aurkitzea oso prozesu zehatza da. Batzuetan, nutriente espezifikoen falta da ilearen hazkuntzako nahasteen kausa. Beste batzuetan, baldintza medikoak, ingurumen-esposizioak edo estresak ere eragina izan dezakete. Baina elikadura arazoaren muina da askorentzat, beraz, buruko ilearen hazkunde-tasa osasuntsu onena modu naturalean irabazten laguntzen duten super elikagaiak daude, honela:

1. Hostodun barazkiak

Barazki hosto berdeek, batez ere ilunek, elikadura bizia ematen diete gorputzeko zelulei, ilea hazteko ardura duten zelulei barne. Barazkiak A, C, E, K bitaminaz eta B bitamina ugariz beteta daude. Espinakak eta aza bezalako barazkiak bikainak dira sistema immunologikoa indartzeko eta ilea azkarrago hazteko behar dituen mineralak dituzte. Beste superelikagai bat spirulina da, hau da, biotinan, proteinan eta burdinatan aberatsa den alga mota bat, ilea hazteko konbinazio ezin hobea dena.

2. arrautzak

Gurina edo gantz gehiegirik gabe egositako arrautza gogorrak edo arrautzak jateak ile osasuntsuaren hazkuntza bizkortzen laguntzen du. Arrautza ekologikoek gorputzak behar dituen proteina garrantzitsuak dituzte eta zelulak behar bezala funtzionatzeko elikatzen dituzte, ilearen hazkundea sustatzeko gaitasuna asko hobetuz.

3. Almendra ekologikoak

Almendrak, bere forma organikoan edo gordinean, zure gorputzeko zelulentzako elikadura iturri bikaina dira. Almendra gordinak E bitamina kopuru handia daukate, hau da, antioxidatzaile indartsua, gorputzean kolagenoaren hazkuntza sustatzen laguntzen duena. Almendrak landare-iturri bateko proteina-portzentaje handia ematen du, eta horrek animalia-koipeekin lotutako arriskuak murrizten ditu.

4. Zitrikoak

Zitrikoak eta zitrikoak jateak dietan C bitamina nahikoa lortzen laguntzen du. Eta ilearen hazkuntza eta garapenari dagokionez, C bitamina ezinbestekoa da.

5. Oloa

Oloa azala eta ilearen osasuna hobetzeko oso onak diren superelikagaien artean dago. Onura hori lortzeko zereal integralak edo oloa aukeratu behar dituzu. Oloak hanturaren aurkako onura ematen du B bitaminarekin, magnesioarekin eta potasioarekin batera. Oloa zeluletatik toxinak kentzeko tresna bikaina da, azken finean, folikuluak indartzen laguntzen du eta, beraz, ilea azkarrago hazten laguntzen du.

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako