Adina murrizteko dieta berezia

Adina murrizteko dieta berezia

Ikerketa berriek erakusten dute elikaduran, loan eta ariketan bizimodu aldaketek, erlaxazio ariketak eta osagarriak bezalako esku-hartzeekin konbinatuta, zahartze prozesua irauli dezaketela.

Zortzi asteko ikerketa batean, 46 eta 65 urte bitarteko sei emakumek dieta, lo eta ariketa aldaketak barne hartzen zituen programa bat egin zuten, eta erlaxaziorako orientazioa eta probiotiko eta fitonutrienteen osagarriak eman zizkieten.

Odol-analisiek adin biologikoa 11 urte arteko murrizketa erakutsi zuten sei parte-hartzaileetatik bostengan, batez beste 4.6 urteko murrizketarekin.

Washington, Virginia eta Illinoisko Unibertsitateetako ikertzaileek idatzi dute ikerketaren hasierako parte-hartzaileen batez besteko adin kronologikoa 58 urtekoa zela, eta haien adin biologikoa denak baino gazteagoa zela, bat izan ezik. adinaren azpiko mekanismoei egotzita.

Adin biologikoa versus adin kronologikoa

Northwestern Medicince-k argitaratutakoaren arabera, adin biologikoaren eta kronologiaren aldea besterik ez da adin kronologikoa pertsona batek zenbat denbora bizi duen, eta adin biologikoa "bere gorputzeko zelulek zenbat urte dituzten".

adin epigenetikoa

AEBetako Osasun Institutu Nazionalen arabera, adin biologikoari adin epigenetikoa ere esaten zaio. Epigenoma "genoma aldatzen edo zehazten duten konposatu kimikoz osatuta dago, zer egin behar den, non egin eta noiz egin behar duen esateko". Aldaketa hauek, estresa, dieta, botikak eta kutsadura bezalako ingurumen-faktoreek eragiten dituztenak, zelula batetik bestera zatitu ahala eta belaunaldiz belaunaldi pasa daitezke.

Oraingo ikerketaren emaitzek erakusten dutenez, bizimodu aldaketen ondorioz itzulgarria izan daiteke.Parte-hartzaileei egunero elikagai hauek jateko eskatu zitzaien:

• 2 edalontzi hosto iluneko barazki
• 2 edalontzi kruzifero barazki
• 3 edalontzi koloretako barazki
• Kalabaza-hazi katilu erdi
• Ekilore-hazi katilu erdi
• 1-2 erremolatxa
Gibeleko edo gibeleko osagarriak (hiru anoa astean)
• Anoa 5 arrautza (10-XNUMX astean)

Gainera, metiltransferasaren eguneroko bi anoa jateko eskatu zieten, DNAren metilazioa onartzen duten elikagaiak, geneen adierazpena kontrolatzen duen prozesua. Elikagai horien anoa baten adibideak hauek dira:

• Kopa erdi baia, ahal dela basatia
• Tamaina ertaineko 2 baratxuri ale
Bi edalontzi te berde, 10 minutuz bustita
• 3 edalontzi oolong te, 10 minutuz prestatuta
• ½ koilaratxo erromeroa
• ½ koilaratxo turmeric

Gainera, parte-hartzaileei eguneroko bizimodu aldaketa hauek egiteko eskatu zitzaien:

• Hartu bi kapsula probiotiko
• Jan "hauts berde" bi zati
• Edan 8 baso ur egunero
• Ariketa egin gutxienez 30 minutuz
• Arnasketa ariketak landu bi aldiz
• Gutxienez 7 ordu lo egin
• Baraualdia eguneko azken otordutik 12 ordura

Emakumeetako batek ere ez zituen zeregin guztiak bete egunean zehar, ikertzaileek idatzi dutenez, eta hori ondo dago, adin biologikoan hobekuntzak ikusi baitziren programan bataz beste %82an sartu ziren emakumeen artean.

Ikertzaileek gaineratu dute pazienteen arteko atxikimendu maila nahiko altua, hein handi batean, emandako nutrizio prestakuntzari zor zaiola.

Estresaren eragina adin biologikoan

Ikerketan zazpigarren parte-hartzaile bat egon zen familia-larrialdi baten ondorioz erretiratu behar izan zuena. Azterketa egin aurretik, bere adin kronologikoa 71 urtekoa zen eta adin biologikoa 57.6koa. Haren adin biologikoa berriro probatu zuten zortzi aste geroago, ikerketatik erretiratu arren, eta 61.6 urtera igo zela ikusi zen.

Aurreko ikerketek "adin biologikoaren bat-bateko azelerazio bat estres-gertaera ezberdinen ondorioz". Estresa desagertutakoan zahartzea alderantzikatzen den arren, batzuentzat estresak zahartzearen eragina iraunkorra da, fase iragankorra baino, azken ikerketen arabera. Europako Konferentzia.Pariseko psikiatriarako, epe luzerako osasun mentala duten gaixoek, hala nola, depresioa, antsietatea eta nahaste bipolarra, adin kronologikoa baino adin biologiko zaharragoa dute.

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako