Kafearen aurkako sei alternatiba, bere kalteetatik urrunduko zaituztenak!!

Zalantzarik gabe, goizeko gaziaren goxo eta usain gozoarekin ez dago beste edari batzuekin pareko, baina, kafe gehiegikeria horren falta baino kaltegarriagoa bihurtu den arren, alternatiba eskaini behar duzu beste trebetasunen garaian zehar. kafea edateko erabiltzen zenuena, eta horrela zure gorputzak behar ez duen kafeina kopuru bat aurreztuko duzu.

1- Kafe deskafeinatua

Kafea deskafeinatuak kafe tradizionala uzten laguntzen dizu, kafeina gutxiagorekin zapore bera ematen baitu.

Kafe honek, gainera, katilu bakoitzeko 3 eta 12 miligramo kafeina baino gehiago ez dituelako ezaugarritzen du, kafe tradizionalaren 100 miligramoen aldean.

2- te berdea

Kafe-kantitatea pixkanaka murriztea gomendatzen den arren, gorputzean bat-bateko kafeina faltak eragindako albo-ondorioak saihesteko, batez ere migrainak, te berdeak pixkanaka-pixkanaka alternatiba baten papera bete dezake, kopa batek laurden bat baitu. kafe-kikara batek ematen duen kafeina, zelulak babesten dituzten antioxidatzaileak barne hartzen dituen te berdearen abantailekin.

3- sagar sagardo ozpina

Sagar sagardo ozpina estalki bat edo edalontzi bat ur bero edo te batean betez har daiteke, ondoren limoia, eztia eta baita kanela ere gehituz.

Eta kontuan hartu dosia ez handitzea, sagar sagardo ozpina hortzei kalte egin diezaiekeelako.

Edari honek jan ondoren odoleko azukrea egonkor mantentzen laguntzen du eta gehiegi jatea murrizten du.

4- limoi ura

Limoia bero edan daiteke neguan, tea bezala.

Udan, izoztuta edan daiteke.

Limoiak, beste zitriko batzuek bezala, C bitamina dauka, zelulak babesteko antioxidatzaile askorekin batera, hala nola flavonoideak.

Zenbait ikerketak erakusten dute eguneroko limoi zukuak hipertentsioa kontrolatzen laguntzen duela.

5- Algarrobia

Karrobia bakarrik kontsumitu daiteke edo txokolate beroari edo zukuari gehitu. Esne epelarekin, soja edo almendra esnearekin ere nahas daiteke.

Algarroba zuntzetan aberatsa da, digestioa laguntzen du eta odoleko azukre eta kolesterol maila osasuntsu mantentzen laguntzen du.

6- Hezur-salda

Behi, arkume edo oilaskoarekin egin daiteke. Eta pertsona batzuek dioten bezain elikagarria ez den arren, neguko egun hotzetan epela mantentzen du.

Gainera, proteina iturri bikaina da, 6 eta 12 gramo kopa bakoitzeko.

Oilasko saldak katarroak tratatzen dituela eta hantura eta hantura murrizten duela ere badago.

7- esnerako

Kalitate oneko esnea B bitamina iturri bikaina da, erriboflabina, niazina, B6 eta B12 barne. Eguneroko kantitate egokia jateak elikagaiak erregai bihurtzen eta digeritzen laguntzen du eta energia maila mantentzen laguntzen du.

Gantz gutxiko edo gaingabetua kontsumitu daiteke kaloria eta gantz gutxitu nahi badituzu.

8- Koko ura

Edari hau edari energetiko asko baino askoz hobea da, ez baitu kafeinarik, eta azukre gutxiago duelako.

Elektrolito izeneko funtsezko mineralak ere ordezka ditzake, gorputzak izerdiaren bidez galtzen dituenak.