Hanketan barizeak izateko aukera murrizten duten aholkuen artean:
Oinak etengabe mugitzea, batez ere luze eserita eta zutik egonda
Ez erretzeari, eta horrek odol-presioa igotzen du eta, beraz, barizeen egoera okertzen du.
Zutik ibili beharrean, oinez ibiltzea leku berean egon arren

Barizeak prebenitzen dituen galtzerdi medikoa eramatea borondatea eta faktore predisposatzaileren bat egonez gero edo diagnostikatzen bada, hau da, belaunen azpian edo izterrean egon daitekeen konpresio galtzerdi bat eta zainetan presioa egiten du saihesteko. odol-zirkulazioaren metaketa
– Klubaren entrenamenduaren kasuan, hanketako ariketak egin ondoren sabeleko eta besoko ariketak egiteak, hala nola, oinez edo geldirik dauden bizikletak, ariketa egin ondoren hanketako odol geldialdia prebenitzea dakar.

Hankak bihotzaren mailatik gora egunean zehar hainbat minutuz altxatzea, batez ere denbora luzez egon ondoren edo ariketa fisikoa egin ondoren, hankak hormaren kontra edo hainbat burkoren gainean altxatuz, jarrera honek bihotzera odola itzultzen laguntzen baitu eta hura saihesten baitu. hanketan geldirik.
Maiz jaiki eta ibiltzea.Oinetako arkua estimulatzen du eta zainetako odolaren itzulera aktibatzen du.
Asko zutik egonez gero, atzamarren puntan pixka bat zutik egon zaitezke, ondoren jatorrizko posiziora itzuli eta ariketa hau hamar aldiz jarraian errepikatu, egunean hainbat aldiz.

Ez eramatea estuegi eta gorputzari itsatsita dagoen arroparik, hanketan presioa egiten baitute eta ez baitute odola zainetara itzultzea errazten.
Masaje leuna eta azaleko hanka mailan behetik gora egun nekagarri eta gogor baten ondoren, barizeak saihesteko, oheratu aurretik krema hotza erabiliz, zainen hedapenari aurre egiteko.

Emakumeentzat oso garrantzitsua da oinetako egokia aukeratzea.Orpoa ez da oso altua edo laua izan behar.3-4 cm-ko takoia aproposa da oinaren arkua ondo sakatzen duelako.

Kirolarekin zainak indartzeak, muskulu-indarra areagotzeak zirkulazio-sistema osoari mesede egiten dio, hala nola, oinez ibiltzea, bizikletan ibiltzea edo igeri egitea, eta kirol bortitzak saihestuz, hala nola tenisa, tenisa eta eskubaloia.
Gehiegizko pisua galtzea eta eguneroko kaloria-beharra kontrolatzea dieta osasuntsuko programa baten bidez eta triglizeridoak eta kolesterola areagotu ditzakeen orotik urrun egotea.