Ipurmasailak betiko kentzeko zure bidea

Emakume gehienek ipurmasailaren eremuaz kexatzen dira, haien gorputzaren itxura asimetrikoa gehien handitzen duen eremuetako bat dela uste baitute, batez ere zona horretako koipea dieta ezberdinekin erraz kentzea zaila delako, eta, beraz, sistema bat behar duzu. eremu horretako koipea erretzeko espezializatutako ariketak.

Hori dela eta, ipurmasaila azkar argaltzeko lan egiten duten ariketa talde bat eskaintzen dizugu, eta adituek dietaz gain ariketa hauek egiten jarraitzea gomendatzen dizute:

- Zabaldu gorputza lurrean, gero hankak gurpil moduan mugitu.

- Luzatu gorputza lurrean, ondoren hankak banan-banan mugitu guztiz zuzen daudela ziurtatuz.Apur bat atseden hartu eta posizio berean, okertu hankak belaunak sabeleko eremua uki ditzan eta zabaldu berriro lurrean .

- Hartu zutik gorputz estuarekin, ondoren belaunak apur bat tolestu eta behera eta gora egin, hamar aldiz jarraian zenbatu.

– Igogailua hartzea eskaileretan gora eta behera egitearekin ordezkatu dezakezu.

Zenbat eta gehiago saiatu emakume bat bere bizitzan elikadura osasuntsua jarraitzen, janari osasuntsua eta ariketa fisikoa uztartuz, orduan eta gorputz eder eta egoki bat lortzeko gai izango da.