Hamar modu hilabeteko epean gehiegizko pisua kentzeko

Hamar modu hilabeteko epean gehiegizko pisua kentzeko

India.com-ek argitaratutakoaren arabera, hilabeteko epean pisua galtzeko eta gehiegizko kilogramoak kentzeko emaitza onak eta azkarrak lor ditzaketen 10 metodo eraginkor daude, honela:

1. Azukreen erabateko murrizketa

Bere forma guztietan azukre kopurua guztiz murrizteak, baita jaggery ere, edo "melaza" deritzona, emaitza azkarrak lortzen laguntzen du.

2. Saihestu prozesatutako irina

Prozesatutako irina duten elikagaiak murrizteak osasuna hobetzen eta kaloria murrizten laguntzen du.

3. Fruitu lehorrak

Jan bustitako fruitu lehorrak urdaila hutsean, neurriz, esate baterako, 2-3 almendra zati 2 pikurekin.

4. Barazkiak eta frutak

Entsaladak, frutak edo barazkiak, dietan ere handitu egin daiteke.

5. Hainbat proteina iturri

Proteina kopuru handiak jateak, arrautzak, lekaleak eta babarrunak barne, muskulu-masa, jarduera fisikoa eta betetasun-sentsazioa onartzen ditu.

6. Zuku naturalak

Gainera, gosaldu aurretik edateko dietan etxean egindako edari fresko batzuk gehitzea gomendatzen da, hala nola, sagar eta laranja zukua.

7. Haziak eta aleak

Hobe da aleak eta haziak jatea, hala nola, ale integralak, ekilore haziak eta kalabaza haziak gosaltzeko.

8. Etxez kanpoko aukerak

Pertsona bat kanpoan jaten ari bada, hamaiketakoan erreak edo labean egindakoak aukeratu ditzake eta produktu osasuntsuekin ordezkatu ditzake, hala nola gazta edo soja.

9. XNUMX:XNUMXetan

Adituek egunero XNUMX:XNUMXetatik aurrera jateari uztea gomendatzen dute. Pertsona batek gosea sentitzen badu, te berdea edo bustitako fruitu lehorrak edo hazi batzuk edan ditzake.

10. Ariketa

Berehalako emaitzak lortzeko, edozein ariketa mota sar daiteke dietan. Nahiz eta egunean 20 minutuz bakarrik ibili

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako