Atzerapauso emozionaletan..nola gainditu banantzearen mina

Pertsona baten bihotzak atzerakada emozional bat jasaten duenean, bere emozioak eta sentimenduak nahasi egiten dira eta etsipenetik ezintasunera eta hortik antsietatera igarotzen dira, eta banantzearen minari aurre egiteko modua ere garrantzitsua da minaren iraupena eta intentsitatea murrizteko. borrokatu, baina bihotzeko esperientziarik bortitzenak eta gogorrenak desagertuko dira azkenean. Baina hori gertatu arte, bihotzeko zirujau batentzako tratamendu onena hainbat distrakzio eta lagunekin hitz egitean datza.
1- Pertsona batek banantzearen ondorioz bizitzen dituen sentimenduak norbait hiltzean sentitzen dituen berdinak dira, beraz, oso normala da negar egitea:
Ondo dago ametsengatik eta sentimendu onengatik negar egiten denbora pixka bat hartzea, baina ez egin negarrik pertsona beragatik, eta ez esan zure buruari negarragatik ahul bihurtu zarenik, baina ez ahaztu zure burua etapa honetan denbora luzez, etapa hau lehenbailehen amaitu behar baita.

2- Blokea komunikazio metodoak:
Ezabatu harekin zerikusia duen guztia sare sozialetatik, telefonotik, posta elektronikotik... Kezkatik urruntzeko eta berak deitu edo mezuren bat bidali zuela pentsatzeko, urrats zaila izan daiteke zuretzat, baina ahultasun emozionalaren une batetik salbatuko zaitu, berarekin harremanetan itzultzeko gogoa utziz.

3- Kendu hura gogorarazten dizuten gauza ukigarri guztiak:
Bota biekin erlazionatutako gauza guztiak (opariak, irudiak, arropa, lurrinak...) Ikusten dituzun bakoitzean mina eragingo dizute eta galdutako oroitzapenen xehetasunetan murgilduko zaituzte, ez duzu bota beharrik. kanpoan baina denbora behar duzu haietatik urrun, ondoren irribarre batekin berreskuratu arte Iragan polita, esperientzia ona.

4- Berritu zure itxura eta zaindu zure burua gehiago:
Zure etxetik maitatzen dituzun ukitu dotoreekin arropa onenekin eta oinetako onenekin atera eta aurpegian irribarre arin bat marraztuz eta merkatura edo jatetxe batera joateak asko hobetuko du zure aldartea, animoak goratuko eta zure gainean hausnartuko du. zure aurpegian irradiatzen den energia positiboa.

5- Saiatu lagunekin eta familiarekin denbora pasatzen:

Iraganean zure maitasunarekiko kezkak lagunekin eta familiarekin elkartzeko denbora hartzen zintuzten. Gaia zailagoa bihurtzen da pertsona bat bigarren alderdira erabat dedikatzen denean eta besteekiko harremanak murrizten direnean, beraz, pertsona hauek bereizketak erabat suntsitu dituela sentitzen dute. bizitzak. Baina zirkulu sozial aktibo batean bizi diren pertsonak askoz hobeto daude, beraz, haiekin harreman horiek berreskuratu eta sendotu behar dituzu, egoera hau kentzeko zeregin handia eta garrantzitsua dutelako, hobeto sentiarazi eta indartzen lagunduko dizutelako. zure buruarekiko konfiantza eta iragana erraz ahaztu.

6- Aurpegi berriak ezagutu
Horrek morala igotzen du eta aldartea asko hobetzen du.Jendea ikustean jakingo duzu ahaztu nahi duzun pertsona ez dela irribarre eder eta atsegina duen bakarra, ahots zoragarria duena eta pertsona jator eta errukitsua duen bakarra, baina bera bezalako jende zoragarria dago eta agian askoz gehiago.

 

 

editatu by

Psikologia aholkularia

Ryan Sheikh Mohammed