Nola kendu alferra

Batzuetan letargia eta alferra sentitzen zara. Sentsazio hori kentzen lagunduko dizuten aholku batzuk emango dizkizugu:

1- Lo egin eta berehala garbitu aurpegia, alferkeria eta letargia sentsazioa kentzeko, egin behar dituzun zereginetarako prestatzeko.

2- Ziurtatu egunero nahikoa lo egiten duzula, lo-ordu kopurua ez baita 8 ordu baino gutxiago izan behar

3- Gehiegizko mugimenduak eta jarduerak odol-jarioa eragiten du gorputzean, beraz, oinez joan zaitezke garraioa erabili beharrean

4- Ikerketek baieztatu dute koipeetan aberatsak diren elikagaiek gizakiaren jardueran eragiten dutela, eta zuntzetan eta bitaminatan aberatsak diren elikagaiek, berriz, garuna eta gorputza aktiboak eta energetikoak izan daitezen estimulatzen dute.

5- Letargia gainditzen laguntzen duten elikagai asko daude, hala nola: txokolate beltza, sesamoa, esnea, sagarrak, platanoak, sardinak....

Errumena eragiten duten ohiturak

Goizeko alferra kentzeko bost modu

Ramadanaren ostean zure osasunerako zortzi aholku nutrizionalak

Bizitasuna eta jarduera berreskuratzen dituzten bost bizigarri

Meditazioaren eta erlaxazioaren onurak