Nola egin aurre beldurrei eta nola kentzen diezu?

Nola egin aurre beldurrei eta nola kentzen diezu?

Batzuek uste dute gauza oso garrantzitsuak daudela euren kezkak eta beldurrak pizten dituztenak, epe luzera guztiz beharrezkoak edo ezinbestekoak direnean, Hack Spirit-ek argitaratutako txosten baten arabera. Adituek aholkatzen dute epe luzera garrantzirik ez duten beldur batzuk edo antsietate-abiarazle batzuk alde batera uztea, honela:

1. Aldi baterako atzerapena

Ez zaitez urduri jarri zeregin, proiektu edo helburu jakin batzuk burutzeko aldi baterako atzerapen bat aurkitzen duzunean. Horrelako estres garaietan larritu gutxiago sentitzeak nahi duzun helburua lortzen eta lortzen laguntzen dizu.

2. Iraganeko akatsak

Iraganeko edozein gaizki edo egoera lotsagarriengatik etsipen eta lotsa sentimendu akutuak igaroko dira. Izan ere, pertsonak barre egingo du urteak geroago gertaera zahar baten oroitzapen bat besterik ez denean.

3. Akats fisiko arinak

Itxura perfektuarekin obsesionatuta dagoen mundu batean, erraza da "akats" fisiko txikietan zintzilikatzea. Baina akatsa dirudiena izan daiteke erakargarritasun berezia egiten duena.
Beraz, ez da ohar fisikorik eragin behar pertsona bat estresatuta eta antsietaterik sentitzea, besteari gustatzen zaiolako, ez duen itxuragatik.

4. Perfekzionismoa gauzak egiteko

Noski, inor ez da lan kaskarra edo zabarkeria egitera bultzatzen, dena bikaintasunaren bila dabil, baina denbora galdu gabe gauzak behin eta berriz egiten saiatzen. Aurrerapausoak ematera eta lortutakoarekin pozik egotera bideratu beharko zenuke. Bizitza dibertigarriagoa bihurtzen da pertsona batek bere burua gizaki izaten uzten duenean, inperfekzioz osatuta.

5. Guztiei atsegin ematen saiatzen

Norbere burua gizaki izaten uzteak ere esan nahi du batzuei ez gustatzen zaiola uztea. Egokia da besteen sentimenduekin jatorra eta aintzat hartzea, baina irmoa izan behar du nahi duenaren alde egiteko ere. Guztiei atsegin ematen saiatzeko ahalegin handia egiteak ez du nahi den emaitza ekarriko, "denak atsegin izatea ezinezkoa delako".

6. Besteen iritziak

Pertsona batek beste batek pentsa dezakeen horretan gehiegi sakontzen badu, baliteke bere buruan leku gehiegi eskaintzea garrantzitsua izan behar ez lukeen zerbaiti. Erabaki batzuek besteen iritziak kontuan hartzea eskatzen dute, baina ez duzu beti onartu behar besteek pentsatzen dutena. Garrantzitsua da pertsona batek bere buruaz duen iritzia, bere jokabideak eta bere erabakiak.

7. Jarrai joerekin

Modan dagoen guztia eskuratzeko etengabeko nahia alde batera utzi daiteke. Ez da gehiegi pentsatu behar, izan ere, epe luzera, nori axola zaio norbaitek azken telefonoa eraman, kotxerik luxutsuena gidatzen edo modan dagoen armairurik ez badu. Oihuak joan eta etorri. Zalantzarik gabe, dibertigarria eta zirraragarria da, baina horri eustea estresagarria izan daiteke.

8. Saiatu ekitaldi sozial guztietan parte hartzen

Pertsonak komeni zaizkion edo parte hartu nahi duen ekitaldi bereziak aukeratu behar ditu. Oso selektiboa izan behar du. Pertsona batek ez du gizarte-ekitaldi guztietara joan beharrik eta garrantzitsuenak bakarrik aukeratu.

9. Argudioa irabaztea

Adiskidetasuna galtzera edo zubiak erretzeraino bestearen garaipenak bultzatutako eztabaida saihestea komeni da. Baliteke pertsona horrek garrantzirik gabeko gauzak alde batera utzi, batez ere epe luzera axola ez duelako, eta agian ez ditu batere gogoratuko.

10. Etorkizuna

Etorkizunaz kezkatzea guztiz normala da, eta ondo dago lan egiteko plan eta helburu orokor bat edukitzea, baina ez da “emankorra” etorkizunaz gehiegi kezkatu eta uneaz gozatzea ukatzea.

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako