Nola mantendu zure digestio-sistema osasuntsu Ramadaneko hilabete santuan

Gure elikadura guztiz ezberdina da baraualdietan, beraz, urtean zehar ohituta gaudena ohitura osasuntsuei eta otordu-orduei dagokienez aldatzen dugu, elikagaien kalitatearen aldaketa gertatu arte. Gaur Ana Salwa-n bildu gara zuentzat
Medikuek eta elikadura adituek hilabete santuan idorreria saihesteko gomendatzen dute.

1- Egunero gutxienez bi litro ur edan, eta Iftar eta Suhoor otorduen artean banatu daiteke, gorputza hidratatuta mantentzen dela ziurtatzeko.

2- Gosaria loteetan banatuz, komeni da datilak, zopa eta entsalada jatea, gero atsedena hartu, gosaldu bitartean paseo bat ematea hobe da, gosariari ekin baino lehen.

3- Zuntz naturaletan aberatsak diren frutak eta barazkiak jan, sagarrak adibidez.

4- Fruitu lehorrak jan pikuak, abrikokak eta mahaspasak, onura nutritiboetan aberatsak baitira.

5- Gosaldu ondoren ez eseri eta mugitzeko kontuz ibili, beraz, hobe da denbora pixka bat ibiltzea edo ariketa arin bat egitea.

6- Gehitu oloa zure eguneroko elikadurari, hilabete santuan zehar idorreria urruntzea bermatuko duten mantenugai onuragarrietan aberatsa baita.
Gako-hitzak