Nola gelditu pentsamendu negatiboa

1- Ez hartu beti oker zaudenik: ez ezazu zeure buruari errua bota, ez ezazu errurik egin oker ez bazara, eta ez jarri aitzakiarik besteari errua bota diezaion.

2- Sentitzen duzun guztia ez da egia: ez da beharrezkoa zerbaiti buruz duzun sentimendu txarra egia izatea, esate baterako, batzuetan bakardadea sentitzea ez egon arren.

3- Bota zure pentsamendu negatiboak: Pentsamendu negatiboak paper batean idazteak eta gero botatzeak gauzen positiboetan zentratzen laguntzen du, Ohioko Unibertsitatean egindako ikerketa baten arabera.

4- Saihestu orokortzea: Ez erabili beti esaldia istripu txarra izan duzulako egun batean

5- Ez gutxietsi zeure burua: ez erretratatu zure burua gaizki eta deskribatu zeure burua porrotaren arabera

6- Ez espero emaitza negatiboak: ez espero txarrena eta izan baikor nahi duzuna gertatzen ez bada ere