Nola lortu autozainketa kostu txikienarekin?

Nola lortu autozainketa kostu txikienarekin?

Health Shots-ek argitaratutakoaren arabera, norberaren zaintza beharrezkoa eta ezinbestekoa den urratsa da, eta ez da beharrezkoa munduan zehar bidaiatzeko sarrerak erreserbatu edo diru kontuetan zulorik egin behar horretarako, jarduera erraz batzuk praktikatzea besterik ez baita. maite duela bere burua zaintzeko helburuak lor ditzake.

beharra eta lehentasuna

Chandni Tujneet doktore psikoterapeutak azaldu duenez, norberaren familia eta senideak zaintzea ondo dago, baina ez da bere burua azkenik jarri behar.

Norbere burua zaintzea pertsona baten osasuna eta zoriontasuna bere zereginen zerrendan lehen postuetan jartzea da. Bizitza modernoaren zalapartan, pertsona batzuek beren burua zaintzea ahaztu dezakete. Tognat doktoreak dio osasun-behar fisiko, psikiko eta emozionalak asetzen dituzten jardueretan aritzea dela norberaren zaintza dela.Ohitura bihurtu behar da eta beharrezkoa da norbere burua zaintzeko errutina izatea.

bizitza egonkorra

Tognat doktoreak ohartarazi du osasunari, higieneari edo bizi-baldintzetan auto-zainketa falta dagoenean, norbere buruari utzikeriak eragin negatiboak izan ditzakeela osasun fisiko, emozional eta mentalean, kontuan izan behar dela norberaren zaintza. ez da berekoia, besteek uste duten arren, norbere burua zaintzeak pertsona bati egonkortasuna lortzen laguntzen diola bere bizitzako arlo guztietan, dela harremanak, bere buruarekiko konfiantza, osasuna edo finantzak izan.

Osasun mental ona sustatzen duten 7 ideia

Tougnet doktoreak gomendatzen du denbora hartzea pertsona baten bizitza benetan berritzen eta biziberritzen duena ezagutzeko, besteek egiten dutena jarraitu beharrean. Hona hemen norbere burua zaintzen hasteko ideia batzuk:

1. Mindfulness

Tougnet adituak azaldu duenez, unean unean zentratzea epaiketarik gabe mindfulness meditazioaren osagai bat da. Praktika honek antsietatea eta etsipena murrizten dituela uste da, ongizate orokorra sustatzen duen bitartean. Kontzienteki jatea edo arretaz arnasketa erabil dezakezu mindfulness trebetasuna garatzeko.

2. Ariketa

Ariketa erregularra norbere burua zaintzeko praktikarik gomendatuenetako bat da, zure aldartea igotzeko eta estresa arintzeko modu bikaina delako. Gainera, gorputzaren forma eta auto-konfiantza hobetzen lagun dezake. Asteko egun gehienetan 30 minutu ariketak egiteak balio du.

3. Freskagarriak eta lurrinak

Olio esentzialak estresa arintzeko eta erlaxazioa sustatzeko erabil daitezke. Izpiliku-olio tanta batzuk jar daitezke dutxan, edo tanta batzuk burkoaren ertzetan egun lasai batez gozatzeko edo lo egiteko.

4. Naturarekin konektatu

Naturan kanpoan egoteak lasai eta lasai sentitzen lagun zaitzake. Pertsona bat mendi-ibilaldietan, parke batean paseatzen edo aire zabalean eserita dagoen ala ez, naturarekin harremanetan egoteak bakez eta energiaz bete dezake.

5. Egunkaria egitea

Egunkaria egitea emozioak kudeatzeko eta estresa kentzeko modu bikaina da. Ideiak eta pentsamenduak egunero idazten saiatzeak zure burua garbitzen eta helburuak ondo ezartzen lagun dezake.

6. Desintoxikazio digitala

Gailuei edo sare sozialei begira denbora gehiegi emateak kalte egin diezaioke buruko osasunari. Pentsa ezazu egunero denbora jakin bat albo batera uztea teknologiarekin atseden hartzeko.

7. Terapia alternatiboak

Terapia alternatiboek, hala nola, akupuntura, sendaketa energetikoa eta naturopatia, estresaren kudeaketan eta erlaxazioan lagun dezakete. Hala ere, terapia alternatiboetara jo behar da espezialista baten zaintzapean eta ez Interneten espezialista ez direnen aholkuak hartzeko.

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako