Nola igo zure immunitate psikologikoa?

Nola igo zure immunitate psikologikoa?

Buruko immunoeskasiaren sintoma batzuk 

■ Insomnio larria.

■ nahasmendu psikosomatikoak (hainbat min).

■ Izu-kasuak (arnasa gutxitzea eta taupadak azkarrak).

■ Ingurukoekin komunikazio ona ez izatea.

■ Norberak inspiratuta minutuz.

■ Besteen mesedetan perfekzioa erretzeraino bilatzea.

■ Ahultasuna eta zahartzaroa sentitzea.

■ Egoera bakoitza gehiegi hausnartzea eta aztertzea.

■ Egintzarekin ase eza.

■ Helburuak lortzeko ezintasuna.

■ Dolua eta borrokarako edo eztabaidarako prest egotea.

Nola mantendu immunitate psikologiko orekatua?

1 - Egoeren irtenbide alternatiboak bilatzea.

2 - Gogoratu gertatzen zaizun gauzarik txarrena besteek jasan dezaketela.

3 - Minimizatu albiste kezkagarriekin molestatzen zaituen iturriak.

4 - Ez exageratu zure sentimenduak, eta urrundu auto-flagelaziotik eta maiz besteei errua botatzetik.

5 - Ziurtatu egunero beste lagun edo senideren bat egiaztatzea, eta trukatu harekin laguntasun sentimenduak eta galderak, ez kexak eta asperdurak.

6- Jarri zeure buruari eguneroko helburu bat eta bete, eta beste astekari batek helburu handiago batera eramango zaitu.

7 - Erreparatu ahoan sartzen dituzun janariei, eta gogoan jartzen dituzun hitzei, eta aukeratu arretaz.

8 - Egin zuretzako eguneroko debozio-erretiro bat, non zure beldur guztiak zabaldu eta zeure burua berreskuratu.

9 - Ez egon isildu edo gehiegi hitz egin, eta moderatu zure ahots-doinua.

10 - Egin koaderno bat egunero hamar “bai” grabatzeko eta Jainkoari eskerrak eman.