Nola aurre egiten diozu depresioari?

Ez dago medikuarengana joan beharrik, ezta haien kalteak baliagarritasuna baino gehiago duten sendagairik ere, depresioak edo hanturak eragin diezaiokegunaren erremedio bat dago gutako bakoitzaren etxean, beraz, zer den tratamendu hau, ezagutu dezagun elkarrekin. txosten hau..

Elikagai osasuntsuak jateko aholkuen zerrendaren buruan, "Care2" webgunearen arabera, gehiegizko azukrea eta otordu prestatuak kentzea dago. Eta zure aldartea hobetu nahi baduzu edo bularreko infekzioak tratatu nahi badituzu, badira zoriontasun eta oreka sentsazioa ematen duten eta hantura murrizten duten elikagai batzuk, honela:

1. Gerezi

Atleta askok gerezi-zukua kontsumitzen dute muskulu minei aurre egiteko eta ariketa egin ondoren suspertzeko. Zuku honek antioxidatzaile-maila altuak ditu, hau da, kalte oxidatiboaren, estresaren eta hanturaren aurkako erremedio naturala da.

Zenbait ikerketek frogatu dute gerezi-zukuak artritisaren sintomak eta hantura seinaleak arintzen dituela, batez ere gota, baita umorea hobetzen ere. Espezialista batzuen ustez, depresioa hanturazko nahaste bat da, eta horrek antioxidatzaile aberatsa duen zukua depresioaren sintomak murrizteko oinarrizko emaitza bihurtzen du.

2. Hartzitutako elikagaiak

Aldarte orekatua izateko sekretua hesteetan dago, garunaren eta digestio-aparatuaren artean loturak baitaude, hau da, umore txarrak gorputzaren organoetako hanturak eta, oro har, hesteetako osasunaren ondoriozkoak izan daitezke. Hesteek ondo funtzionatzen dutenean, hesteetako hantura gutxitzen da, eta aldarteak orekatuago egoten dira.

Jogurta eta ogia hainbat momentutan jan daitezkeen elikagai hartzituak dira.

3. Turmeric

Turmeric antiinflamatorio on eta eraginkor gisa ezagutzen da, dagoeneko frogatu baita artritisa murrizten duela. Zenbait ikerketa klinikoren entsegu bidez frogatu denez, turmeric propietate antidepresiboak ditu albo-ondorio kaltegarririk gabe. Curcuminaren (turmeric konposatu aktiboa) onura handiena lortzeko piper beltza gehitzea gomendatzen da.

4. Omega 3

Omega-3an aberatsak diren elikagaiek omega gantz-azidoen oreka egokia sortzen laguntzen dute gorputzean, eta horrela infekzioen aurkako babesa eskaintzen dute, baita odol-hodien funtzionamendua hobetzen laguntzen dute, hau da, bihotzeko gaixotasunekiko erresistentzia hobea da.

Aldarteari dagokionez, omega-3 gantz-azidoak ezinbestekoak dira serotonina ekoizteko, zoriontasunaren hormona bezala ezagutzen dena. Ikerketa askok frogatu dute deprimitutako pazienteek omega-3-ren gabezia larria dutela.