Nola neurtzen duzu arteria-tentsioa etxean?

Arteria-tentsioa neurtzeko modu egokia ezagutzeak gaixotasuna diagnostikatzen eta tratatzen laguntzen du

goiko zenbakia 

Presio sistolikoak bihotz-eraso baten ondoren arterien odol-fluxuaren indarra adierazten du

Gutxieneko kopurua 

Presio diastolikoa bi bihotz-taupaden arteko arterien presioa da

1- Hartu gutxienez bi irakurketa haien artean minutu bateko aldea izanik: 

Hobe da irakurketa goizez hartzea hipertentsiboa hartu baino lehen (baldin bada) eta arratsaldean afaldu aurretik.

2- Aukeratu zehaztasun oneko gailu bat: 

Gailu egokia aukeratzeko laguntza behar baduzu, kontsultatu zure medikuari

Ekarri zure neurtzeko gailua medikuarengana joaten zarenean, zure gailuan agertzen den zenbakia medikuak egindako neurketarekin bat datorrela ziurtatzeko

3- Jarri neurtzeko mahuka ukondoaren bihurgunearen gainean (ukondoa). 

Ziurtatu gailuaren mahuka ondo kokatuta dagoela

4- Presioa neurtu aurretik: 

Ez erre, ez hartu kafeinadun substantziarik, ez egin ariketa fisikoa 30 minutuz, eseri gutxienez 5 minutuz

5- Grabatu zure emaitzak:

Grabatu neurketaren emaitzak betirako, eraman emaitzak medikuarengana bisitatzen duzunean.

6- Eseri behar bezala 

Eseri bizkarraldea duen aulki zuzen batean

Jarri oinak lurrean

Jarri besoa eroso mahai gainean bihotzaren parean