Nola aktibatu memoria loaren bidez?

Nola aktibatu memoria loaren bidez?

Psychological Science-n argitaratutako 2016ko ikerketa baten arabera, oheratu aurretik ikasgaiak gogoratzen zituzten ikasleek, nahikoa lo egin zuten eta hurrengo goizean esnatu ondoren, berrikuspen azkar bat egin zuten, emaitza hobeak lortu zituzten zer gogoratzeko gaitasuna handitu zutelako. gogoratu zuten.Edo zehazki, gogoratzeko gaitasuna %50 handitu zen.

Ikertzaileek garai hartan idatzi zuten memoria hobetzeko gaitasuna dela loan oinarrituz, eta azaldu zutenez, "ebidentzia konbergenteak zalantza gutxi uzten du loan zehar memoria birprozesatzea giza memoria eratzen den eta azken finean eratzen den osagai garrantzitsua dela". , loak laguntzen du Adimenak errazten du memorian gordetako informazioa eskuratzea.

esna erosotasuna

Eta Nature Reviews Psychology aldizkarian argitaratu berri den ikerketa batek aurkitu duenez, "begiak itxita atseden minutu batzuk hartzeak memoria hobetu dezake, agian gauean lo egin ondoren bezainbeste".

Psikologoek "lineaz kanpo esnatzearen erosotasuna" deitzen diote horri. Onenean, lineaz kanpo esnatzearen erosotasunak begiak itxi eta minutu batzuk erlaxatzea eragin dezake, gogoa garbi edukitzea eta atsedenaldian kanpo munduan ez pentsatzea, izan ere, egunez amets egitea edo pentsatzea izan daiteke. hurrengo zereginak edo Beste gauza batzuk saiatzea alferrikakoa da eta baliteke memoriaren optimizazioa ez da hain eraginkorra gertatuko.

ezaugarri unibertsala

Ikertzaileek diote kanpoko munduan interes gutxiko aldiak gizakiaren (eta animalien) esperientziaren ezaugarri unibertsala direla, eta zentzumen-ingurunetik kanpo denbora zati bat igarotzeak funtzio garrantzitsua izan dezakeela iradokitzen dute, lineaz kanpoko atsedenaldiek duela gutxi aukera ematen baitute. eratutako memoria arrastoak berriro aktibatzeko.

Hurbilketarik onena

Memoriaren maiz berraktibatzeak denboran zehar eratu berri diren oroitzapenak sendotzea eta finkatzea eragin dezake, kodeketaren ondorengo lehen minutuetan memoria finkatzeko hasierako faseetan lagunduz.

Ikertzaileek azaldu dutenez, bilera batean segundo batzuetan lozorroan geratzen den edonork, edo hitzaldi edo elkarrizketa batean arreta galtzen duenak, ez luke hartu behar elkarrizketaren erdian arrastoa galdu duenik, oroitzapenak egiten ari dela baizik. atsedena funtzio kognitiboaren ekarpen kritikoa izango da".