Nola konpentsatzen dugu B12 bitaminaren gabezia?
B12 bitamina gorputzeko nerbioen eta odol-zelulen osasuna mantentzen laguntzen duen mantenugai bat da, eta DNAren eraketan laguntzen du, zelula guztietan dagoen material genetikoa, eta gorputzak elikagaien bidez xurgatzen du.
B12 bitaminaren gabezia gaixotasun ohikoenetako bat da, eta pertsona zaurgarrienak begetarianoak dira
Horren arrazoia da B12 haragi eta animalia produktuetan ugaria dela, eta bitamina horren gabezia izanez gero, pertsona batek honako hauek izan ditzake:
1- Nerbioen kaltea
2- Ahultasuna eta nekea
3- Eskuak eta oinak kiskaliak
4 - sorgortasuna
5 - ikusmen lausoa
6- Ahoko ultzerak eta mihiaren hantura
Nola konpentsatu gabezia hori, batez ere barazkijaleengan?
Barazkijaleek dieta onartzen duten elikagai batzuetara joan beharko lukete, eta elikagai hauez gain, B12 bitaminaren ehuneko bat duten ale osoak aipa ditzakegu, eta posible da eguneroko otorduetan oinarritzea oloa, legamia aleak, landare-esne gotortua, haragiaren ordezkoak (soja).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu