Nola eragiten du kolagenoak osasunean eta nola handitzen dugu haren tasa?

Nola eragiten du kolagenoak osasunean eta nola handitzen dugu haren tasa?

Kolagenoa eta bere onurak

Kolagenoa gorputzeko proteina ugariena da eta, beraz, zertxobait garrantzitsua da gorputzeko funtzioak mantentzeko. Tony Castillo dietista eta nutrizio adituak azaldu du kolagenoa pentsatzeko modurik onena "gauzak elkarrekin eusteko kola" dela. Tendoi, lotailu, hezurrak, muskuluak eta azalaren eraikuntza-bloke nagusia da. Gainera, zure gorputza lesioen ondoren berreraikitzen laguntzen du, batez ere tendoiak, lotailuak eta muskuluak bezalako guneetan, hau da, kolagenoak zure gorputza elkarrekin mantentzen laguntzen du.

Gorputzak kolagenoa sortzen du aminoazidoak konbinatuz. Prozesuan C bitamina, zinka eta kobrea ere erabiltzen dira, beraz, kolagenoaren ekoizpen naturala suspertu daiteke dieta orekatu bat eginez.

Kolageno maila egokiak

Adinean aurrera egin ahala, gure gorputzak modu naturalean kolageno gutxiago sortzen hasten dira. Zimurrak eta minak zahartze prozesuaren parte diren arren, zalantzan jar daiteke kolageno baxua zahartzearen gaixotasunen kausa ote den.

Honako seinaleek adierazten dute pertsona batek kolageno-maila baxua izan dezakeela, Castillok dio:

• Lotailu eta tendoien malgutasun falta
• larruazaleko zimurrak
Muskulu-ahultasuna
• Kartilagoen kaltea edo artikulazioetako mina
Digestio-aparatuaren estaldura mehetzeak eragindako digestio-arazoak

Jakina, sintoma fisikoren batek bizi-kalitatean nabarmen eragiten badu, pertsona batek medikua ikusi beharko du. Baina larruazal leunagoa eta jarduera pixka bat nahi badu bere urratsean, merezi izan dezake bere kolageno-maila nola handitu aztertzea.

Kolageno osagarriak eta larruazaleko tratamenduak

Zalantzarik gabe, kolageno gehiago modu naturalean ekoizten saia daitekeen arren, une honetan kolageno osagarri modernoek eta larruazaleko tratamendu modernoek benetan funtzionatzen duten galdetzen dute batzuek. Erantzuna, beharbada desegokia, kolagenoaren osagarriak zertxobait emaitzak lortzen dituela da.

Ikerketek aurkitu dute kolagenoaren osagarriek zauriak sendatzen eta larruazalaren zahartzearekin lagun dezaketela, baita larruazaleko elastikotasuna eta hidratazioa areagotzen ere, Castillok dioenez. Baina aurretiazko emaitzak baino ez dira, hau da, ikerketa gehiago behar dira bere eraginkortasuna baieztatzeko. Testuinguru honetan kontuz ibili behar dela ohartarazi du Castillok sarean bilaketak egitean, eta azaldu du ikerketa asko kolageno osagarriak egiten dituzten enpresek egiten dituztela, beraz, horietako asko ez dira zehatzak izan.

Bestalde, Castillok ez du arrazoi sendorik ikusten kolagenoa areagotzeko diseinatutako larruazaleko tratamenduetan inbertitzeko. Tratamendu hauek prezio altua dute askotan, eta laguntza-ikerketen gehiengoa ez da erabakigarria. Azaldu du badirela probatzea merezi duten tratamendu batzuk, izan ere, zenbait ikerketek frogatu baitute mikroorratzak (kolagenoa areagotzen duela esaten dena) aurpegiko orbainak eta luzamenduak tratatu ditzakeela, eta ultrasoinuen terapia, berriz, aurpegiko muskuluak estutu eta altxatzeko eraginkor samarra dirudi. Hala ere, ikerketaren emaitzak ez dira behin betiko behin betikoak edo erabakigarriak beraz, kontuan izan behar da iturri naturaletatik antzeko emaitzak lor daitezkeela eta ikerketa hau behin betikoa izatetik urrun dago.

Handitu kolagenoa modu naturalean

Zalantzarik gabe, kolagenoa handitzeko hurbilketa naturalagoa har daiteke. Modurik eraginkorrena dieta orekatua jatea da. Gorputzak kolagenoa sortzen duenean, aminoazidoak, C bitamina, zinka eta kobrea erabiltzen ditu. Beharrezko aminoazidoak lortzeko, Castillok dio arrautzak, hezur-salda, babarrunak eta haragia jan ditzakezula prolina eta glizina lortzeko, zehazki, eta zitrikoak, baiak eta piperrak C bitamina areagotzeko. Haragia, itsaskiak, fruitu lehorrak, osorik jatea. aleak eta babak gorputzari zink eta kobre kopuru egokiak ematen dizkio, Castillok dioenez.

Castillok gomendatzen du kolageno-maila handitzeko elikagai bakarra aukeratu behar bada, hezur-salda izan behar dela, eta azaldu duenez, behi, oilasko edo arrain-hezurrak uretan egosten direnean, kolagenoa eta beste mineral batzuk uretara lixibiatzen dira, nutriente zaporetsua emanez. -likido aberatsa.