Nola laguntzen dute platanoek lo egiten?

Bananek loa sustatzen laguntzen duten mantenugai garrantzitsuenak dituzte, ikerketek baieztatzen baitute bananetan dauden mantenugaiak hobeto lo egiteko eta erlaxatzeko.

Magnesioa: Magnesioak ziklo zirkadiano normala mantentzen laguntzen du, gorputzaren barneko erlojuari egiten dio erreferentzia, lo eta esna-aldi egokiak mantentzeaz arduratzen dena. Egunero 500 mg magnesio hartzeak melatonina-ekoizpena areagotu eta kortisol-maila murrizten du. Cortisol estresaren hormona gisa ere ezagutzen da, eta melatonina loaren zikloan sortzen den hormona da eta lo egiteko errutina osasuntsuagoa mantentzen lagunduko dizu.

karbohidratoakFrogak iradokitzen dute karbohidrato handiko elikagaiek triptofanoa garunean sartzeko aukerak areagotu ditzaketela serotonina eta melatonina bihurtzeko. Oheratu aurretik denbora-tartea ere murriztu dezakezu.

Potasioa:  Potasio-maila baxuek loa eten egiten dute hipertentsioa duten pertsonengan. Gainera, loaren kalitatea hobetu dezake gauez muskulu-kanalak murriztuz.