Nola murriztu daitezke heste narritagarriaren sindromearen sintomak?

Heste sumingarriaren sindromea munduko gaixotasun ohikoenetako bat da, eta sindrome hori duten pertsonen proportzioa % 10-20 bitartekoa da mundu osoan.Gaixoak sabeleko min larria, puztura eta defekzioaren aldaketak jasaten ditu, hala nola idorreria edo beherakoa, esaterako. garunaren eta hesteen artean gertatzen diren elkarrekiko nerbio-seinaleen ondorioz.

Hesteetako muskuluen mugimenduaren desoreka ekartzea.Gaixotasuna elikagai batzuk jaten edo areagotu egiten da, estres fisiko edo psikologikoa, aldaketa hormonalak eta antibiotiko batzuk.Gaixoa harritu egiten da sabeleko eremuan idorreria edo idorreria duen min baten ondorioz. beherakoa, flatulentzia eta batzuetan hesteak guztiz ez husteko sentsazioa.

Heste sumingarriaren sindromearen sintomak arintzeko 

1- Laktosa eta sorbitola duten produktuak proba-aldi baterako saihestea gomendatzen da, dieta aldatzean sintomak aldaketarik izango duen egiaztatzeko, osagai horien xurgapen ezak puzkera, gasa eta beherakoa ekar dezakeelako.

2- Era berean, gasa eta puzketak eragiten dituzten beste elikagai-produktu multzo bat saihestea gomendatzen da, hala nola babarrunak - aza - tipula freskoak - mahatsak - kafea (kafeina).

3- Zuntz ugariko dieta jarraitu (eguneko 20-30 gramo artean). Zuntz dietetikoak idorreria saihesten laguntzen du, baina hobe da kantitate txikietan jan eta gero pixkanaka dosia handitzea.

4- Egunero 8-10 baso likido edan behar dituzu.

5- Otordu erregularrak eta finkoak jan.

6- Ohiko jarduera fisikoa egitea.

7- Estresa ahalik eta gehien saihestu.

8- Ondoren, sintoma batzuk arintzen lagun dezaketen botiken papera dator, batez ere erantzuten ez dutenean, besteak beste: zuntz ugariko osagarriak, beherakoen aurkako sendagaiak, antikolinergikoak, antidepresiboak....

Beste gai batzuk: 

Zer da hiatala hernia .. bere kausak .. sintomak eta nola saihestu bere arriskua

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج