Erditzearen ondoren buruko gaixotasunak saihesteko, hona hemen hau

Erditzearen ondoren buruko gaixotasunak saihesteko, hona hemen hau

Ikerketaren emaitza berriek erakusten dute nahikoa lo egiten duten jaioberrien gurasoek beren osasun mentala eta psikologikoa hobetzeko zeregin garrantzitsua dutela, eta horrek automatikoki islatzen du bizitzarekin duten gogobetetasuna, Neuroscience News-ek, Sleep Health aldizkaria aipatuz.

AEBetako hainbat unibertsitatetako zientzialari talde batek zuzendutako ikerketak Danielle Simmons Downs irakaslea, kinesiologia eta obstetrizia eta ginekologia irakaslea eta Penn State Gizarte Zientzien Ikerketa Institutuko zuzendari elkartuak zuzenduta, loari, jarduera fisikoari, osasun mentalari buruzko datuak aztertu ditu. eta bikoteetan bizitzeko gogobetetasuna.

ama berriak

Ikerketaren emaitzek aurkitu zuten loaren jarraibideei jarraitzea buruko osasun hobearekin erlazionatuta zegoela, eta, beraz, aitak beren bizitzarekin asebetetzearekin, eta emakumeen buruko osasunean aldaketa positiboak ikusi ziren, batez ere lehen aldiz ama berrientzat. egoera.

Estrategia erabilgarria

"Gurasotasunera igarotzen diren bikote gehienen jarduera fisikoaren beherakada ezaguna kontuan hartuta eta ikerketa honetan guraso gehienek gomendatutako lo-orduei atxikitzen ez zitzaizkiela ikusita, zuzendutako ikuspegien artean esku-hartze dosiak jarduera fisiko aldakorrera egokitzea", azaldu du Downs irakasleak. lo beharrak ", esan zuen, eta nabarmendu zuen jaiotza- eta jaiotze-ondoko aldi osoan, baliteke bikoteek esku-hartze estrategia onuragarri bat jarraitu behar izatea epe luzerako osasun mental optimoa hobetzeko eta mantentzeko. Ordutegian lo egiteko denbora gehiago egin ezin duten gurasoei, otordu handiak saihestea eta kafeina oheratzetik gertu ez edatea gomendatzen du ikerketa-taldeak, gorputzari erlaxatzeko ordua dela jakinarazteko.

Hobekuntza txikiak

Alison Devine ikertzaileak, Leedseko Unibertsitateko irakasleak, esan zuen: "Ikerketek aurkitu dute jarduera fisikoak eragin txikia duela gurasoen osasun mentalean, eta, berriz, lotura dago gomendatutako lo orduak lortzearen eta aitaren osasun mental hobearen artean.

"Lo-ordu kopurua aldatu egin zen arren, guraso gehienak gomendatutako kopurutik ordubete inguru jaitsi ziren", gehitu du Devinek. Lo orduetan hobekuntza txikiek eragin handia izan dezakete gurasoen osasun mentalean. Ikertzaileek gomendatzen dute osasun-hezkuntzari lehentasuna ematea guraso berrientzako lo egokiaren garrantziari dagokionez, eta horrek eragin positiboagoa izan dezake haien bizi-kalitatean».