Bizitza luze bat osasunean eta jardueran pasatzeko hau

Bizitza luze bat osasunean eta jardueran pasatzeko hau

Pertsona orok bizitza luzeagoa eta zoriontsuago bat bizi nahi du, beraz, zahartzearen aurkako produktuak merkaturatzen dituzten startupek bultzatutako industria hazten ari da. Baina froga ugari dago ohitura sinpleak jarraituz bizitza luzeagoa eta osasuntsuagoa bizitzen lagun zaitzakeela.

Inc.-ren arabera, 20 urterekin honako bizimodu eta ohitura osasuntsu hauek hartzeak 18 urte baino gehiago gehi ditzake pertsona baten bizitzan. Baliteke ere, hirurogei urterekin ohitura hauek betez gero, pertsona baten adinari XNUMX urte gehitzea.

Kirola egitea

Ariketarik egiten ez zutenekin alderatuta, ariketa fisikoa egiten zuten pertsonek, arina, moderatua edo indartsua izan, %46 murriztu zuten edozein arrazoirengatik heriotza-arriskua.

Ez erretzea

AEBetako Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroen arabera, erretzeari uzteak heriotza-arriskua murrizten du eta bizi-itxaropena 10 urte gehi ditzake.

Estresaren aurkakoa

Norberaren estres maila murrizteak heriotza goiztiarra izateko arriskua %22 murrizten laguntzen du. Estresa murrizteko moduak aurkitzea zaila da, zalantzarik gabe, baina nahikoa lo egitea hasiera ona izan daiteke estresa eta antsietatea murrizteko eta zure aldartea hobetzeko.

Jarraitu landareetan aberatsa den dieta

Pertsona batek ez du zertan begetarianoa izan, baina baliteke barazki gehiago jan behar izatea. Ikerketa baten arabera, dieta mediterraneoa jarraitzen zuten pertsonek heriotza goiztiarra izateko arriskua % 21 txikiagoa zuten.

Egin lo ona

Ikerketa zientifikoen arabera, gauero zazpi eta bederatzi ordu bitartean esna denbora luzerik gabe lo egiten duten pertsonek % 18 murrizten dute edozein arrazoigatiko heriotza-tasa. Beste ikerketek erakusten dute lo gabeziak urrats anitz eskatzen dituen jarduera bat egitea zailagoa dela.

Gozatu harreman sozial positiboak

Ikerketa zientifiko batek aurkitu du lagun on batzuk izateak % 5 murrizten duela heriotza-arriskua. Ia 150 ikerketen berrikuspenaren emaitzek agerian utzi zuten gizarte-lotura sendoak dituzten pertsonek bizirauteko aukera % 50 handiagoa zutela, adina, sexua, osasun-egoera eta heriotza-kausa gorabehera, lotura ahulagoak dituztenek baino. Ikertzaileen arabera, lagun gutxi izatearen osasun arriskuak egunean 15 zigarro erretzearen antzekoak ziren, eta obesitatea edo ariketa eza baino larriagoak bizitza murrizteko orduan.

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako