Zein da Ramadaneko gosaldu ostean jarduerarik ez egotearen arrazoia?

Zein da Ramadaneko gosaldu ostean jarduerarik ez egotearen arrazoia?

Batzuetan otordua jan ondoren gorputzean bat-bateko letargia sentitzen dugu, eta hori maizago gertatzen da Ramadaneko hilabetean.Batzuek asko jateari egozten diote letargo hori, batez ere hilabete santu honetan barau ordu luzez eta jatekorik gabe utzi ondoren.

Eta elikadura adituek ezustekoa lehertu zuten elikagai mota dela, ez kantitatea, jarduerarik eza eragiten duena, Eat This, Not That webgunearen arabera, jarduerarik eza eragiten duten elikagai txarrenen zerrenda egin zuen, eta horrek eragin dezakeena. oztopoa gure eguneroko bizitzan:

oilasko frijitua

Oilasko frijitua jateak berandu iritsi den sentsazioa ematen du lehen momentuan, baina, adituen arabera, eta beste frijitu batzuen antzera, koipe eta gehigarri artifizial ugarien ondorioz, ez dago osasun-zerrendaren buruan.

Freskagarriak

Medikuntza Kontseiluko adituak Lisa Young doktoreak azaldu duenez, soda bezalako edari azukredunek odoleko azukre-maila berehala igotzen dute, eta, ondoren, azkar jaitsi egiten dira, eta odoleko azukrearen gorabeherak gorputzeko energia-mailetan eragiten dutela. Nekea ekar dezakeen hanturarekin lotuta, azukrearekin gozotutako freskagarriak urarekin edo sodarekin ordezten saiatzea gomendatzen du Youngek.

azukreak

"Azukre-kontsumo handiak orexinaren ekoizpena galarazten du - zure garuneko substantzia kimiko bat erne sentimendua estimulatzen duena, beraz, zenbat eta azukre gehiago jan, orduan eta loguratsuago sentitzen zara", dio Laurent Manikerrek, "The First Time Mom's Pregnancy Cookbook" liburuaren egileak. Benetan aktiboa”.

ale finduak

Ale finduak prozesatzeko garaian mantenugai batzuk ordezkatu dituzten ale aberastuak edo aleak dira.

Young adituak dio ale finduek, esate baterako, ogi zuria eta pasta zuria, energia-maila baxuan lagun dezaketela. "Azkar digeritzen dira, odoleko azukre-mailaren igoera (eta gero jaitsiera azkarra) eraginez, eta, azkenean, odoleko azukrea jaisten denean, agortuta", dio Youngek. zure energia-mailak.