Zein da siesta osasuntsu bat egiteko une egokia?

Zein da siesta osasuntsu bat egiteko une egokia?

Eguerdiko loaldiak ohikoak dira kultura gehienetan, atseden hartu eta kargatu behar baitugu egun osoa indar eta indarrez osatzeko.

Baina horren beharrak loaren gabezia kronikoa adieraz dezake, Sleep Fundazioaren arabera, onurak eta kalteak ere badituela azaldu zuen.

onurak

Egunean zehar lo-aldi laburrak onura batzuk ekar ditzake gauean beranduago esnatzen laguntzeko, bestela osasuntsu baldin bazaude, gutxiago sentiaraziz edo ondo atseden hartzen duzula ziurtatzeko goizeko orduetatik kanpo lan egin baduzu.

Gainera, eguneko siesta egiteak errepidean seguru egon zaitezke, gidatzen ari zaren bitartean logura saihesten baitute.

bere kalteak

Haren kalteari dagokionez, zenbait ikerketek ondorioztatu dute egunean siesta luzeak egiten dituzten helduek diabetesa, bihotzeko gaixotasunak eta depresioa bezalako gaixotasunak garatzeko aukera handiagoa izan dezaketela.

Egunez lo egitea gauez nahikoa lo ez egitearen seinale izan daiteke, eta horrek baldintza kroniko hauek izateko arrisku handiagoarekin lotuta dago.

Gainera, eguneko loaldiak zure gaueko loaren kalitate txarraren seinale izan daitezke, eta horrek loaren nahasmendu bat adieraz dezake.

Zenbait kasutan, siesta egiteak gurpil zoro bat sortzen du, egunez lo egiten baituzu gauean galdutako loa konpentsatzeko, baina gero kosta egiten zaizu loak hartzea, egunez lo egiten duzulako.

Zein da siesta egiteko une egokia?

Oinarrizko pauso batzuk emateak siesta arrakastatsuago baterako prestatuko zaitu, eta behean beharrezkoak diren urrats batzuk daude.

Ikerketek adierazi dute jende gehienentzako siesta-denborarik onena 10-20 minutu ingurukoa dela, eta horrek logura itzultzen du esnatu ondoren logurarik gabe.