Zeintzuk dira jendearentzat gehiegi esfortzua egiten ari zaren sintomak

Zeintzuk dira jendearentzat gehiegi esfortzua egiten ari zaren sintomak

Ona da pertsona batek bere arreta eta ahalegina bere komunitateko kideei zerbitzatzera eta besteekin arreta eta lankidetza eskaintzea, giza izaeraren ezaugarri positiboenetakoak baitira. Baina adituek adierazi dute muga fina dagoela besteei ematea eta atsegintzea eta besteen beharrak eta nahiak eskakizun pertsonalen gainetik aurkeztearen artean, gehiegizko ematea autoestimu baxuko egoera baten adierazgarri argia izan daitekeela azaldu dutenez, argitaratutako txosten baten arabera. Egilea: Hack Spirit.

Abisu seinaleak

1. Etengabe baietz esatea

Etengabe beste edozeinen eskaerei ados egoteak eta behar asko zaintzeak nekagarria edo estresagarria izan daiteke.

2. Ezetz esatearen lotsa

Jakina, norbaiten eskaerari uko egitea ez litzateke erosoa izango zenbait egoeratan. Baina behar loteslerik gabeko adostasunak esan nahi du benetan egin nahi ez dituen era guztietako konpromiso deserosoak hartuko dituela. Erraz erori daiteke ezetz esan ezin dutela dakitenen eskuetan.

3. "Ustiatutzaileak eta abusuak" erakartzea

Pertsona berak erakartzen balu bezala, bere adeitasuna abusatzen duena, ezaugarri hori ahulezia gisa aprobetxatuz eta nahita gehiegi eskatuz, haiekin harremana beren arazo, behar eta desioen inguruan dedikatuz.

4. Erresumina sentitzea

Pertsona batek besteekin ematen eta lankidetzan aritzen direnean, pozik sentitu behar da. Sentimendua erresumina egoerara aldatzen bada, bestea muga logiko eta egokiak baino gehiago dituela adierazten du. Erresumina ematearen eta hartzearen artean desoreka dagoen seinale da.

5. Gatazkak saihestu

Liskar eta gatazkak saihesteko nahia dela eta besteari etekina emateak amore emateak eta onartzeak gogaikarria eragiten dio uneoro pertsonari. Baloreak, lehentasunak eta beharrak eztabaidatzea baino nahiago izateak zaildu dezake benetan norbera izatea.

6. Maitasun eta estimu faltsu bat

Agian pertsona batek uste du maitatua, desiratua eta onartua izateko, besteek berarengandik nahi eta espero dutena egin behar duela. Beldur da eskaerarik ez betetzeak ez ote duen ospea izan.

7. Irabazi guztion maitasuna

Batzuek "adostasun" faktorea areagotu nahi dute, denbora guztian pertsona guztiak atsegin izan nahian, eta beraiek konbentzitzen ez dituzten gauzen onarpena adieraziz besteekin konpontzen saiatzeko.

8. Behar pertsonalak baztertzea

Ondo dago pertsona batek bere burua eta bere beharrak lehenbailehen jartzea. Baina erronka izugarria izan daiteke denentzat gustura egotea bilatzen dutenentzat. Hori egiten badute berekoitzat jotzeko beldur dira.

Arau logikoak eta mugak

Urrats hauek har daitezke muga egokiak nola ezartzen ikasteko besteek zure eskuzabaltasuna, adeitasuna eta oparitasuna modu desegokian aprobetxa ez dezaten:

1. Ezagutu zeure burua

Norberaren kontzientzia ezinbestekoa da pertsona batek aldaketak egin nahi dituenean. Egia ikusten ez badu, ezin ditu arazoak errealistaki konpondu. Esplotatzaileei men egiteko gogoa erabat kentzeko norberaren ezagutzak, norberaren arazoak argitzen eta haiei aurre egiten lagunduko du.

2. Auto-konfiantza areagotu

Guztiei atsegin emateko joera askoren oinarrian autoestimu baxua dago. Besteen nahiak eta beharrak pertsonaren nahi eta beharrak baino gorago daude, azken finean, ez baitute merezi bere nahiak lehenik jartzeko.

3. Lehentasuna ematea

Jende atsegin askok hainbeste denbora ematen dute besteen beharrak asetzeko bila, non denborarekin ez baita ziur geratzen zer den garrantzitsuena. Lehentasunak ezartzeak bere denbora eta energia nola gastatu aukeratzen laguntzen du, bere beharren eta lehentasunen arabera.

4. Pazientzia izan adostasuna adierazteko

Barkamena eskatu eta besteei ezetz esan ezin duten askok jasaten duten arazo praktikoetako bat da nahiago ez dituzten beharrei erantzutera behartuta egotea. Hori dela eta, adostasuna adierazteko zain egoteak denbora gehiago eman dezake gauza egitea egokia den ala ez pentsatzeko, beraz, honelako esaldiak:

• Utzidazu honi buruz itzultzeko
• Seriotasun pixka batekin hartuko dut kontuan
• Ez nago ziur egin dezakedan, baina ahal dudan jakinaraziko dizut
• Gauza batzuk egiaztatu behar ditut konpromiso hau agintzen dudan aurretik

5. Ez egin gehiegi

Aukerak ez dira gehiegi esan behar, eta ez da aitzakiarik behar egin nahi ez duzun zerbait egiteko. Gehiegizko azalpenak erabakiak ahuldu ditzake. Jakina, ez da barkamena eskatu behar, ez baitago barkamena eskatzeko obligaziorik norberaren lehentasun eta nahiekin bat ez datorrenagatik.

6. Gogoratu zure ordutegi pertsonala

Pertsona batek orduak zein diren gogoratzen eta badaki, behar ditu bere behar eta nahi pertsonalak asetzeko. Esaterako, telefonoa erantzuten duenean, dei gozoa egiten dion lagun bati hitz egiteko 15 minutu baino ez dituela esan diezaioke, denbora babestuz eta zeregin pribatuak burutzeko edo norberaren denbora nahi bezala gozatzeko aukerak ez galtzeko.

7. Errespetu berdina

Pertsona batek galderari erantzuten dionean: "Nola tratatzen du besteekin?" Ondoren, itxaropenak ezarri eta kontrolak ezarri ditzake besteengandik errespetu, arreta eta denbora berdina jasotzeko.

8. Harreman suntsitzaileak alde batera uztea

Araudi eta arau berriak betetzeak erresumin sentimenduak sor ditzake lagun, auzokide edo lankide batzuen artean. Egoera honen itzulpen zuzena da onartu behar dela zenbait adiskidetasun, kontaktu edo harreman desagertzen hasiko direla, aprobetxatzen zuten adeitasuna eta oparitasuna jada ez dagoelako.

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako