Zeintzuk dira bitamina gabeziaren sintomak?

Bitamina-gabeziaren anemia globulu gorri osasuntsuen gabezia bat da, normala baino bitamina kopuru txikiagoa denean gertatzen dena. Bitamina-gabeziaren anemiarekin lotutako bitaminak azido folikoa, B12 bitamina eta C bitamina dira.

Bitamina-gabeziaren anemia gerta daiteke azido foliko, B12 bitamina edo C bitamina nahikoa jaten ez baduzu. Edo, bitamina gabeziaren anemia gerta daiteke zure gorputzak bitamina hauek xurgatzeko edo prozesatzeko arazoak baditu.

Anemia guztiak ez dira bitamina gabeziak eragiten. Beste arrazoi batzuk burdin eskasia eta odoleko zenbait gaixotasun dira. Horregatik garrantzitsua da zure medikuak zure anemia diagnostikatu eta tratatzea. Bitamina-gabeziaren anemia bitamina osagarriekin eta zure dietan aldaketekin zuzendu daiteke.

Sintomak
Bitamina-gabeziaren anemiaren seinale eta sintomak honako hauek dira:

nekea
Arnasespena
Zorabioak
azal zurbila edo horixka
Arritmia
Pisua galtzea
Eskuetan eta oinetan sorgortzea edo inurridura
giharren ahultasuna
Aldaketa pertsonalak
mugimendu ezegonkorrak
Buru-nahasmena edo ahanztura
Bitamina gabeziak normalean poliki-poliki garatzen dira zenbait hilabete edo urtetan zehar. Hipovitaminosiaren sintomak sotilak izan daitezke hasieran, baina handitu egiten dira gabeziak okerrera egiten duen heinean.

Oro har, bitamina gabeziaren arriskua handitzen da:

Dietak bitamina-iturri natural gutxi ditu, hala nola haragia, esnekiak, frutak eta barazkiak. Esnekiak jaten ez dituzten begetarianoak eta animalien elikagairik jaten ez duten begetarianoak kategoria honetan sar daitezke. Etengabe janaria gehiegi jateak bitamina gabezia sor dezake.
Haurdun zaude, eta ez duzu multivitaminikorik hartzen ari. Azido folikoa gehitzea bereziki garrantzitsua da haurdunaldian.
Hesteetako arazoak edo bitaminen xurgapena oztopatzen duten beste baldintza mediko batzuk dituzu. Urdailean bakterioen hazkuntza anormala edo hesteetan egindako kirurgia.

Nahaste autoimmunea. Endokrinoarekin lotutako nahaste autoimmuneak dituzten pertsonek, diabetesa edo tiroideo gaixotasuna, esaterako, anemia kaltegarria izeneko B12 bitamina-gabeziaren anemia mota jakin bat garatzeko arrisku handiagoa izan dezakete.
C bitamina gabeziaren anemia izateko arrisku faktoreak hauek dira:

Erretzeak C bitaminaren gabezia ekar dezake, bitamina honen xurgapena murrizten duelako.
gaixotasun kronikoa. Gaixotasun kroniko batzuek, minbizia edo giltzurruneko gaixotasun kronikoak, esaterako, C bitaminaren gabeziaren anemia izateko arriskua areagotzen dute, C bitaminaren xurgapenari eraginez.
Multiploak
Bitamina gabeziak hainbat osasun arazo izateko arriskua areagotzen du:

Haurdunaldiko konplikazioak. Azido folikoaren gabezia duten haurdun dauden emakumeek konplikazioak izateko arrisku handiagoa izan dezakete, hala nola erditze goiztiarra. Amarengandik azido foliko nahikoa lortzen ez duen fetu batek garuneko eta bizkarrezur-muineko jaiotza-akatsak sor ditzake. Haurdunaldia kontuan hartzen ari bazara, galdetu zure medikuari azido folikoko osagarri bat hartu behar duzun ala ez, zure gorputzeko azido foliko biltegiak zure haurra laguntzeko nahikoak izan daitezen.
nerbio-sistemaren nahasteak; B12 bitamina globulu gorriak ekoizteko garrantzitsua den arren, nerbio-sistema osasuntsu baterako ere garrantzitsua da. Tratatu gabeko B-12 bitaminaren gabeziak arazo neurologikoak ekar ditzake, hala nola, eskuetan eta oinetan etengabeko kilikadura edo oreka arazoak. Nahasmena eta ahanztura mentala sor ditzake, B12 bitamina funtsezkoa baita garunaren funtzionamendu osasuntsurako. B12 bitaminaren gabeziaren tratamendurik gabe, konplikazio neurologikoak iraunkor bihur daitezke. B12 bitaminaren gabeziak osasun arazo hauek eta beste batzuk sor ditzake anemia eragin aurretik.
eskorbutoa; C bitaminaren gabeziak eskorbutoa ekar dezake. Gaixotasun arraro honen seinale eta sintomak larruazaleko eta oietako inguruan odoljarioa dira.

babes
Aukeratu dieta osasuntsua
Bitamina-gabeziaren anemia mota batzuk saihestu ditzakezu hainbat elikagai biltzen dituen dieta osasuntsu bat aukeratuz.

Folatoan aberatsak diren elikagaiak hauek dira:

Hosto berde iluneko barazkiak
Intxaurrondoa
Ale aberatsak diren produktuak, hala nola ogia, zerealak, pasta eta arroza
Frutak eta fruta zukuak
B12 bitaminan aberatsak diren elikagaiak hauek dira:

arrautza
Esnea, gazta eta jogurta
Haragi gorria eta zuria eta itsaskia
C bitaminan aberatsak diren elikagaiak hauek dira:

Brokolia
Zitrikoak eta zukuak
Marrubia
piperrautsa
Tomateak
Heldu gehienek bitamina hauen eguneroko dieta-kantitate hauek behar dituzte:

B12 bitamina - 2.4 mikrogramo (mcg)
Azido folikoa edo azido folikoa - 400 mcg
C bitamina - 75 eta 90 miligramo
Haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakumeek bitamina bakoitzeko gehiago behar dezakete.

Demagun multivitamin bat
Jaten dituzun elikagaietatik nahikoa bitamina lortzeaz kezkatzen bazaizu, galdetu zure medikuari multivitamin bat zuretzat egokia den. Jende gehienak jaten dituen elikagaietatik nahikoa bitamina jasotzen ditu. Baina zure dieta murriztailea bada, baliteke multivitamin bat hartu nahi izatea.

Ez erre
Erretzeak mantenugaien xurgapena oztopatzen du, hala nola C bitamina, beraz, bitamina gabeziaren arriskua areagotu dezake. Erretzen baduzu, utzi erretzeari. Erretzen ez baduzu, ez hasi. Zure kabuz uzten saiatzen bazara eta ez badu funtzionatzen, hitz egin zure medikuari erretzeari uzten laguntzeko estrategiei buruz.