Zein da pisua murrizteko modu zuzena?

Asko gertatzen da dieta bat egitea pisua galtzeko, baina ez ditugu lortu nahi diren emaitzak, eta horrek zapuztu egiten gaitu, batez ere dieta batzuk atzera egin dezaketelako, hau da, gure gorputzari kilogramo batzuk gehi diezazkiokete, eta horrek adierazten du ez dagoela. ziurrenik zerbait gaizki dago!

Alexei Kovalkov Errusiako elikadura adituak pisua galtzeko arau seguruak bete behar direla baieztatu du, eta "batez ere, aurre egiten ari garen edozein arazo identifikatu behar dugu".

"Sputnik" irratian egindako elkarrizketa batean gaineratu du: "Eritasun konplexua den obesitateaz ari bagara, dieta bakarrik ez da nahikoa pisua murrizteko, tratamendu serio batekin lagunduta baizik. Baina gorputzaren pisuaren %10era arte gehiegizko pisua kentzeko, nahikoa da dieta jakin bat egitea».

Azpimarratu duenez, "nahi den emaitza lortzeko, lehenik eta behin gozokiak jateari uko egin behar zaio, eta azaldu du: "Dieten printzipioa odoleko intsulina maila murriztean datza, eta igotzen ez uztean. Pertsona batek ariketa fisikoa egiten duenean, bere gorputzak adrenalina hormona jariatzen du gantzak erretzeko, eta gozokiak jaten dituenean, bere gorputzak intsulina hormona sortzen du, gantzak gordetzen laguntzen duena. Hau da, gure zeregina kasu honetan intsulina ahalik eta gehien murriztea da, adrenalina hormonaren jariapena areagotzearen truke. Horregatik, garrantzitsua da gozokiak jateari uko egitea».

Errusiako adituak gomendatu zuen azukrea duen edozein substantzia ingesta murriztea edo aldi baterako ez jatea, hala nola patatak, arroz zuria, mota guztietako ogia eta fruta zukuak. Barazkiak, zuku freskoak eta eztia arau honetatik kanpo egon daitezke, jarduera fisikoarekin.

Honela esan zuen: «Pertsona batek asko mugitu behar du eta gutxienez bost kilometro egin behar ditu egunean, eta hori nahikoa da lehenengo etapan. Hilabete baten buruan, 7-8 kg pisua galduko du».

Haren arabera, gehiegizko pisua kendu nahi dutenek gantz substantziarik ez jateari uko egin behar diotela baieztatzen duen iritzia da nagusi. Baina hau iritzi oker bat da, gantz portzentaje handia duten dieta oso eraginkorrak daudelako, baina pisua murrizten laguntzen dutenak. Gainera, koipeak jatetik abstenitzeak osasun arazo larriak ekar ditzake, batez ere emakumeengan.

Gaineratu zuen: “Emakume batek pisua murrizteko dieta bat egitea erabakitzen duenean espezialista batekin kontsultatu gabe, eta gantzak edo animalia-jatorriko koipeak guztiz jateari uko egiten dionean, orduan akats bat gertatzen da hormonen jariatzean, estrogenoa eta progesterona barne. hilekoaren zikloaren arduraduna. Horregatik, dieta okerraren ondorio arrunta menopausia da, endokrinologoak hormonekin tratatzen duena».

Honela amaitu zuen: "Dieta asko daude, espezialista batekin kontsultatu gabe, giltzurrunetako harriak, azido urikoa areagotzea eta baita gota ere sor ditzaketenak".

Beste gai batzuk:

Nola egin behar diozu aurre adimenez jaramonik egiten zaituenarekin?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها