Lo gabetzearen arriskuak

Lo gabetzearen arriskuak

“Pertson nekatu eta lorik gabekoen mundu batean bizi gara.” Biologoaren (Paul Martin) jokabide-teoria bat da Ardiak zenbatzea liburuan, loaz bakarrik arduratzen den eta loari garrantzia ematen ez dion gizartea deskribatzen duena. merezi du.

Denok dakigu elikadura osasuntsua eta ariketa fisikoa egiteak duen garrantzia, baina ez gara kezkatzen behar ditugun lo orduak egiteaz.

Paul Martinek dio: "Bizitza luzeagoa eta zoriontsuago biziko genuke gure oheak korrika egiteko oinetakoak hartzen ditugun bezain serio hartzen baditugu".

Zer eragiten digu loaren gabezia kronikoak?

Sumingarri eta deprimituta egoteaz gain, gure motibazioa eta lan egiteko gaitasuna ere murrizten du.Horrek eragin larriak ditu gizartean, oro har.Adibidez, medikuek askotan lo-gabezia kronikoa pairatzen dute, eta horrek kalte egiten die aldarteari, judizioari eta egiteko gaitasuna. erabakiak.

Nekearen giza akatsek historiako istripu nuklearrik larrienean eragin zuten Txernobilen 1986an, goizeko lehen orduetan nekaturiko ingeniariek emaitza negargarriekin akats sorta bat egin zutenean.

Nekatuta dagoen gidari baten autoa gidatzeko arriskua gidari mozkor baten parekoa dela ere frogatu dute probek, baina haien arteko aldea da mozkortuta zaudenean gidatzea legearen aurkakoa dela, baina nekatuta dagoenean gidatzea ez.

Beraz, hona hemen lo egiteko aholku batzuk:

• Egin loari lehentasuna zure bizitzan.
• Entzun zure gorputzari nekatuta sentitzen bazara, ziurrenik lo gehiago beharko duzu.
• Ordaindu loaren zorra aste batzuk ordu erdi lehenago oheratuz.
• Lortu ohiko errutina. Saiatu egunero ordu berean oheratzen.
• Hartu siesta egunean zehar ikerketek erakusten baitute siesta laburrak oso eraginkorrak direla zure energia maila eta umorea berritzeko.
• Ziurtatu zure logela ez dagoela bero gehiegi
• Ez erabili zure logela bulego gisa edo telebista ikusteko.