Nootropikoek propietate antioxidatzaileak, antiinflamatorioak eta moldatzaileak ere erakusten dituzte, funtsean neurobabesgarriak direnak. Beste neurona-jarduera batzuek burmuina toxinaetatik babesten laguntzen dute, funtzio exekutiboak hobetzen dituzte, hala nola malgutasun kognitiboa, memoria hobetzen dute eta neuroplastikotasuna elikatzen dute, eta horrek guztiak garunaren iraupena laguntzen du funtzionamendu eta osasun onarekin.

Nootropiko batzuek estresarekiko erresistentzia eta aldarte orekatuak ere hobetzen dituzte, lasaitasuna eta lasaitasuna iragartzen dute. Oro har, kalitate handiko nootropikoek adimena sasoi onean mantentzen laguntzen dute.

Mota nootropikoak

Nootropikoen iturri natural gisa erabiltzen diren landare, onddo eta belar zerrendan ashwagandha, ginkgo biloba, lehoi-zurda, Panax ginseng, canna (Scletium tortusum) eta Rhodiola rosea daude.

Fitonutrienteak ere badaude, fitokimikoak izenez ere ezagunak, gizakiaren osasunari mesede egiten dioten landareetan aurkitzen diren konposatu naturalak. Fitokimiko askok berezko propietate antioxidatzaileak dituzte eta horietako askok osasunaren beste arlo batzuk ere sustatzen dituzte, hala nola erresilientzia immunologikoa, hormonen oreka eta garunak nola funtzionatzen duen.

Esaterako, L-teanina, te berdean aurkitzen den fitokimikoa, nootropikoa da eta aldartea hobetzen laguntzen du gogo-egoera erlaxatua eta bideratua sortzeko duen gaitasunari esker. Resveratrol konplexu antioxidatzailea, propietate antiinflamatorioak dituen polifenola, hainbat elikagaietatik lor daiteke, hala nola mahats, baia, aranbiak, kakahueteak, pistatxoak eta baita txokolatea eta garuneko odol-fluxua eta zeregin kognitiboen errendimendua hobetzen du.

Jakina, kafeina askok etengabeko suspergarri gisa erabiltzen dute txokolatea jan edo tea edo kafea hartzen, eta jakina da errendimendu mentala hobetzen duela (hau da, arreta, arreta, funtzio exekutiboko trebetasunak eta abar).

Testuinguru horretan, Ashley Jordan Ferreira nutrizionistari irakasleak "kafeina sintetikoa" hartzeaz ohartarazi du, landareetatik lortutako kafeina jateko kontuz ibiltzeko gomendatu du, hala nola, kafe-fruta osoa, kafe-ale berdea eta tea.

Onura nootropikoak garunaren osasunerako

Nootropikoen garuneko osasunerako onurak aipatuz, Ferreira irakasleak esan zuen: "Bizitzako ezinbestekoak diren jarduera eta sentimendu sorta zabal baterako, malgutasun kognitiboa da bere oinarrian. Honek enpatia, eztabaida, bulkadaren kontrola, estresaren erregulazioa, norabide aldatzea, plangintza estrategikoa, idazketa sortzailea, arazoak konpontzea eta multiataza bezalako gauzak barne hartzen ditu.

Liburu bat irakurtzeak eta aldi berean irakurtzen dena ulertzeak behar du adimena malgutasun kognitiboko trebetasunen multzotik onura ateratzea».

2014ko Ebidentzian Oinarritutako Medikuntza Osagarri eta Osagarrien Saiakuntza Klinikoan probatutako domeinu neurokognitibo guztien artean, Kanna bezalako nootropiko batek malgutasun kognitiboa hobetzen duela esan daiteke, funtzio exekutiboen trebetasunen azpimultzo bat barne.

Era berean, ginseng-ak umorea orekatzen eta aktiboki lan egiten lagun dezake nekatu gabe, batez ere zeregin kognitiboak burutzean, babes-faktore natural gisa jokatzen duelako, hau da, funtzionamendu mentala eta errendimendu fisikoa hobetzeko gaitasuna erakusten duelako oxigeno-kontsumoa handitu gabe. .

Nootropikoak seguruak dira

William Cole doktorearen arabera, medikuntza funtzionalaren praktikatzaile baten arabera, nootropiko gehienak, oro har, segurutzat jotzen dira, betiere osagai nootropikoak izen handiko marka eta kalitatezko produktuetatik aukeratzen badira.

Osagai nootropikoak hamarkadetan erabili direla adierazi du, eta batzuk milaka urtez ere erabili direla eta klinikoki probatu direla. Baina Colek gehitu zuen: "Nire aholkua da poliki-poliki hastea eta gorputza entzutea eta horren arabera egokitzea, beti medikuari esanez hartzen ari zaren osagarriei buruz".

Pertsona bakoitza bakarra dela gaineratu du, eta pertsona batzuk osagai nootropiko desberdinekiko sentikorragoak (edo sentikorragoak) izan daitezkeela. Dieta edo bizimodu aldaketarekin gertatzen den bezala, kontsultatu zure medikuarekin elikadura-osagarriren bat hasi aurretik edo aldian-aldian osagai nootropikoren bat gehitu zure osasun errutinan.

Adituek medikuarengana jo behar dela azpimarratzen dute pertsona hori sendagaiak hartzen ari bada edo osasun egoeraren bat badu, eta, jakina, emakumea haurdun dagoen edo edoskitzen ari bada.