Zure gorputzak hotzeriaren eta crapearen aurrean duen erresistentzia areagotzeko aholkuak

Zure immunitate-sistemak eraginkortasunez funtzionatzen ez badu, gaixotasunen birus bat aurki dezakezu, batez ere hotzeriaren birus ohikoena. Neguan katarroa harrapatzeko aukera saihestezina den arren, badira modu batzuk ekiditen lagunduko dizutenak. Metodo eraginkor hauek hemen bildu ditugu zuretzat.

1. Eskuak garbitu.

Arau garrantzitsua da eta ez duzu hautsi behar. Eskuak berehala garbitu ezin badituzu, erabili zapi esterilak. Birus gehienak ukimen bidez transmititzen dira.

2. Nahikoa lo egin.

Lo eza belaunaldi oso bati eragiten dion arazoa da. Uste dugu nahikoa ordu lo egiten ez badugu, ez garela nekatuko osasuntsu eta gazteak garelako. Baina hau ez da egia. Barne Medikuntzako Artxiboak argitaratu berri duen ikerketa baten arabera, gauean zazpi ordu baino gutxiagoko ordu laburrak lo egiteak gaixotasuna garatzeko arriskua 3 aldiz gehiago areagotzen du gauean 7-8 orduz lo egiten duten pertsonek baino.

 

3. Estresa saihestu.

Aurreko ikerketaren arabera, nork Estresa eta estresa jasatea izan ziren gaixotasuna hartzeko aukera gehien. Zenbat eta tentsio eta estres gehiago gorputza ahul eta gaixotasunen aurrean zaurgarri bihurtzen da. Erlaxatzeko eta estresa eta tentsioa kentzeko, egin yoga, meditazioa edo estresa arintzen laguntzen duen beste edozein teknika.

 

 

4. Denbora gehiago eman lagunekin.

Aurreko ikerketaren arabera, lagunekin edo familiarekin denbora pasatzeak katarroa hartzeko arriskua murrizten du, bakardadea nahiago duten pertsonekin alderatuta. Gizarteko pertsonek ere bizitza luzeagoa eta osasuntsuagoa dute.

5. Ariketak.

Ariketa erregularra egiteak ez du soilik sistema immune sendoa izaten laguntzen. Ariketak gaixotasuna duten pertsonei azkar sendatzen lagun diezaiekeen froga ere badago.

6. Hartu C bitamina.

C bitaminak onura eta desabantaila asko dituen arren, aditu gehienek diote C bitamina dosi txikietan katarroak prebenitzen lagun dezakeela. Baina gogoratu likidoa hartzea ezinbestekoa dela C bitamina osagarriak hartzerakoan, giltzurrunetako harriak sortzeko kristalizatu daitezkeenak.