Pisua galtzeko dieta aholkuak

1- Egunean 8 baso ur baino gehiago edan, batez ere otorduak baino lehen

2- Pisua galtzeko benetako gogoa eta gogoa

3- Medikuak agindutako dieta betetzea

4- Ariketa egitea, esate baterako, egunero ordu erdiz ibiltzea

5- Ez jan azukrerik eta ez gehitu azukrerik janariari

6- Ahal den neurrian gatza murriztu

7- Otorduak distraitzen dituen iturrietatik (telebista, ordenagailua...) urrun jatea

8- Egunero ordu zehatzetan jan otorduak

9- Hasi bazkaria entsalada, zopa edo fruta plater batekin

10- Goserik egon ezean ere gosaria ez baztertzea

11- Afaldu oheratu baino bi ordu lehenago gutxienez

12- Erabili plater eta edalontzi txikiak

13- Kafearen eta tearen kontsumoa murriztea eta azukrerik gabe edatea

14- Pisua aldian-aldian eta eskala berean eta baldintza berdinetan hartzea