Elikagai hauek ez dute pisua irabazten

Elikagai hauek ez dute pisua irabazten

Nahasmena argitzeko eta gauzak perspektiban jartzeko, Srimathi Venkatraman dietista kliniko doktoreak gomendatzen du: Ez duzu dieta zorrotzik edo modarik gabeko dietarik jarraitu behar, besteentzat balio duena agian ez zaizu balioko, eta egin behar duzun guztia entzutea baino ez. zure gorputzaren beharrak eta zehaztu zer funtzionatzen duen besteentzat.Berari egokitzen zaio.

1. Goizean ur epela limoiarekin eta/edo eztiarekin edan

Venkatraman doktoreak dio goizean limoi edo eztiarekin ur epela kontsumitzeak ez duela koipea murrizten, baina eragin negatiboa duela digestio-aparatuan epe luzera. Aldi berean, goizean tea edo kafea ordezkatuz kaloria batzuk murrizteko, ur epela har dezakezula azaldu du, ez epela edo beroa.

2. Banana Esnea

Venkatraman doktoreak azaldu duenez, platanoek ez dute gizentasunik eragiten eta potasioan eta bakterio onuragarrietan aberatsak diren elikagai osasuntsu eta energetiko ugariak dira, beraz, onuragarriak dira digestio osasunerako. Esnearekin bananak ohikoak dira eta "goizean baia, sagarra, fruitu lehorrak eta ale osoa" gehi daitezke.

3. Arroz zuria

Arroza almidoietan aberatsa da, baina jende askoren otorduetan oinarrizkoa da. Venkatraman doktoreak leundu gabeko arroza jatea gomendatzen du, edo arroz zuria eskuragarri badago, barazkiekin orekatu behar da, zehazki 1: 3ko proportzioan, hau da, arroz kopa bakoitzeko, almidoiak ez diren 3 barazki jaten dira. .

4. Himalaiako gatz arrosa

Venkatraman doktoreak gatza arrunta ondo dagoela uste du, 5 g/eguneko edo koilaratxo 5 eguneko ingesta gainditzen ez den bitartean, Osasunaren Mundu Erakundeak (OME) gomendatzen duen moduan. Himalaiako gatz arrosa mineraletan ere aberatsa da potasioa bezalako zenbait baldintza medikoetarako egokia ez izatea. Nolanahi ere, egunean edozein motatako XNUMX gramo baino gehiago jatea kaltegarria da osasunarentzat.

5. Glutea

Venkatraman doktoreak dio glutena kaltegarria dela pertsona bati glutenarekiko sentikortasuna edo gaixotasun zeliakoa diagnostikatu badiote, glutenak eragindako gaixotasuna, heste meharra kaltetu dezakeena. Pertsona batek osasun-baldintza hauek jasaten ez baditu, ondo dago glutena jatea.

6. Murriztu gantzak eta karbohidratoak

Venkatraman doktoreak dioenez, elikagai frijituetan aurkitzen diren gantz saturatuak eta trans-koipeak murriztea formulaziorik zehatzena da, kaloriaz beteta daudelako. Gauza bera gertatzen da karbohidratoekin, zuzena baita irin findua, ogi zuria eta arroz leundua murriztea.

Venkatraman doktoreak azpimarratzen du pisua galtzeko modu zuzena dieta orekatua jatea eta kontsumitzen dituzun baino kaloria gehiago erretzea dela.

7. Saihestu arrautza gorringoak

Venkatraman doktoreak arrautza osoak jatea gomendatzen du, hau da, zuringoak eta gorringoak, oso elikagai osasuntsuak baitira. Arrautzak proteina iturri aberatsak dira eta bitaminak eta mineralak ere badituzte.

8. Palma azukrea

«Edonork daki azukre finduak giza gorputzean eragin negatiboa duela, baina frogatuta dago aspartamoa bezalako edulkoratzaile artifizial batek eragin kaltegarria duela hesteetako bakterio onuragarrietan, eta horrek epe luzerako digestio-osasunean eragin dezakeela, hobe da. probatzeko», dio Venkatraman doktoreak.Jan palmondoko azukrea neurriz.

9. Otordu txikiak egunean zehar

Elikadura osasuntsuko plan batean, Venkatraman doktoreak dioenez, ez dago neurri bakarra. Berak errepikatzen du pertsona batek ezin duela gehiegizko pisua eta osasuntsua izan eta, aldi berean, ez du esan nahi pertsona bat beti osasuntsu dagoenik argal izateagatik bakarrik.

Azaldu du ez dela gomendagarria pisua irabaztea, diabetesa eta nahaste kardiobaskularrak bezalako gaixotasunak izateko arriskua areagotu dezakeelako. Aldi berean, ez dago pisu idealik, gorputzaren konposizioaren eta izaeraren araberakoa baita.

Beste gai batzuk: 

Nola moldatzen zara maitalearekin haustura batetik bueltan?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج