Fruitu mota hauek pisu galera oztopatzen dute

Fruitu mota hauek pisu galera oztopatzen dute

Pisua galtzen saiatzen ari zara baina ez duzu lortzen? Mokadu gisa fruta izan arren, jaten dituzun elikagaiak izan daitezke erruduna!

Michael Mosley doktorearen dieta adituaren arabera, fruitu guztiak ez dira berdinak, batzuek pisua galtzea oztopatu dezaketelako, The Sun egunkari britainiarraren arabera.

Mangoa, anana eta sandia

Bere webgunean esan zuen "fruitu tropikal gozoak, hala nola mangoa, anana eta sandia" saihestu behar direla, azukre eduki handia dutelako.

Horren ordez, baia, sagarra edo udareak aukeratzea proposatu du, eta fruta hauek tropikalek baino "azukre gutxiago" dutela azaldu du.

odol-fluxua hobetu

BBCko "Just One Thing" bere podcast-ean ere hitz egin zuen egunean sagar bat jateak osasunerako onurei buruz, non "merienda goxo" honek odol-fluxua hobetu dezakeela, adimena indartu eta gerriaren zirkunferentzia txikiagotu dezakeela esan zuen.

Sagar azala "flavonoide" izeneko konposatu kimikoz beteta dagoela gaineratu du, bihotzeko osasunean eta funtzio kognitiboan lagun dezaketenak.

Gainera, fruta xume horietako bat (hau da, baia, sagarra edo udareak) egunero jateak bizitza luzeagoarekin lotzen zuela esan zuen, kolesterola hobetu eta hantura murrizteko.

Gozokiak eta gosaltzeko zerealak

Eta pisua azkar galtzen ari bazara, Mosley-k goxokiak eta edari azukredunak moztea eta baia edo txokolate beltz zati bat erabiltzea proposatu zuen.

Gosaltzeko zerealetatik eta gantz gutxiko produktuetatik eta prozesatutako almidoietatik urruntzea ere gomendatu zuen.

Hasi zure eguna arrautzekin

Zure osasunean eragingo duelako kezkatu gabe goza ditzakezun jakiei dagokienez, eguna arrautzekin hastea proposatu du: "Egosita, nahastuta edo tortilla bat; denbora luzez beteko zaituzte zerealekin edo ogirekin alderatuta".

Gantz osoko jogurtak baia, fruitu lehorrak eta kanela ditu bere gomendioen artean.

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako