Nekatuta esnatzen al zara? Hona hemen arrazoi garrantzitsuena

Nekatuta esnatzen al zara? Hona hemen arrazoi garrantzitsuena

B12 bitaminaren gabeziak efektu kezkagarri ugari izan ditzake gorputzean, prozesuan eguneroko bizitza eten egiten du.

Eta zaila da zure dietan B12 bitamina nahikoa hartzearen garrantzia gainditzea. Bitaminak globulu gorriak, DNA eta nerbio sistemaren funtzionamendu normala sortzen laguntzen du. Eta horrek konbentzitzen ez bazaitu, baliteke B12K maila baxuen efektu larriengatik konbentzituta egotea, eta horrek zure funtzionatzeko gaitasuna oztopatu dezake.

Medikuek ohartarazten dute nekatuta esnatzen bazara, gaueko lo egin arren, B12 maila baxua izan daitekeela. Hau da, bitamina honen gabeziak etengabeko ahultasuna eta nekea eragin ditzakeelako.

B12 bitaminak globulu gorriak sortzen laguntzen du eta globulu gorriak oxigenoa biriketatik gorputzeko atal guztietara garraiatzen du, eta oxigenoa garrantzitsua da muskuluetarako eta ariketa edo ariketa egin ondoren suspertzeko, Express egunkari britainiarrak argitaratutako txosten baten arabera.

Gainera, B12 bitaminak proteinen metabolismoan ere laguntzen du, eta hori garrantzitsua da muskuluak eraikitzeko.

Horrek esan nahi du gauez zenbat lo egiten duzun eta egunean zehar ariketa fisikoa egin arren, nekatuta eta ahul sentituko zarela B12 bitamina nahikoa hartzen ez baduzu.

B12 bitaminaren gabeziaren sintomak

B12 bitaminaren gabeziaren beste seinale adierazgarri batzuk hauek dira:

- arnasa gutxitzea

Ahul sentitzea

buruko mina

- azal zurbila

Taupadak nabariak (palpitazioak)

Gorputzaren barrutik datozen soinuak entzutea eta ez kanpoko iturri batetik (acufenoa)

Gosea galtzea eta pisua galtzea

Sintoma hauek sentitzen jarraitzen baduzu, berehala medikuarengana joan beharko zenuke.

Sintomen araberako diagnostikoa

Egunkariaren txostenaren arabera, "kasu hauek askotan sintometan eta odol-analisien emaitzen arabera diagnostikatu daitezke". Bikoitza garrantzitsua da B12 bitaminaren gabezia ahalik eta azkarren diagnostikatzea eta tratatzea.

B12 gabeziaren bi arrisku faktore nagusiak anemia kaltegarria eta dieta dira.

B12 bitaminaren gabeziaren kausa nagusia anemia kaltegarria da, sistema immuneak berezko faktorea sortzen duten urdaileko zelulei erasotzen dien egoera autoimmunea, zure gorputzak B12 bitamina xurgatzeko erabiltzen duen proteina bat.

Pertsona batzuek B12 bitaminaren gabezia garatu dezakete dietatik bitamina nahikoa ez hartzearen ondorioz.

Zorrotz barazkijaleek B12 bitaminaren gabezia garatzeko arriskua dute, batez ere haragi, arrain eta esnekietan aurkitzen baita.

Beste gai batzuk: 

Nola moldatzen zara maitalearekin haustura batetik bueltan?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج