Inoiz pentsatu al duzu ariketak eragin kaltegarriak dituela?

Inoiz pentsatu al duzu ariketak eragin kaltegarriak dituela?

Ohikoa, ezaguna eta zientifikoki adostua da ariketa bizimodu osasuntsu baten gakoa dela.

Baina pertsona batzuk ezkutuko arrisku baten eraginpean egon daitezke ariketa fisikoa egitean, Boldsky webgunearen arabera

Duela gutxi, ariketa fisikoa egitean epe luzeko osasun krisiak edo heriotzak jasan dituzten pertsonen kasu batzuk, horietako batzuk ospetsuak, ariketa fisikoaren eta iktus-arriskuaren arteko harremanari buruzko kezka sortu dute. Gertaera tragikoek gogorarazteko balio dute ariketarekin lotutako trazuak ez direla adin-talde edo fitness-maila zehatz batera mugatzen.

Lau faktore nagusi

Ariketa osasunerako onuragarria den arren, garrantzitsua da jarduera fisikoaren eta trazuaren arriskuaren artean erlazio zehatza dagoela aitortzea. Testuinguru honetan, adituek faktore nagusi hauek nabarmentzen dituzte:

• Ariketa-intentsitatea: intentsitate handiko ariketak odol-presioaren eta bihotz-taupadaren bat-bateko igoera eragin dezake, odol-koagulazioa eta trazua izateko arriskua areagotuz.

• Diagnostikatu gabeko baldintzak: detektatu gabeko bihotzeko gaixotasunak dituzten pertsonek ariketak eragindako trazuak izateko arrisku handiagoa izan dezakete.
• Deshidratazioa: ariketan zehar ur nahikoa ez edateak odola loditzea eragin dezake, eta koagulazioa gehiago izan daiteke.
• Gehiegizko esfortzua: gorputza bere mugetatik haratago bultzatzeak gehiegizko presioa eragin dezake sistema kardiobaskularra, eta horrek iktusa eragin dezake.

Prebentzio-urratsak

Adituek azaldu dutenez, ariketaren ondoriozko trazuak gerta daitezkeen prebentzio-neurriak har daitezkeela babesteko, honako hauek dira:

• Azterketa medikoak: Ariketa-errutina berri bat hasi baino lehen, mediku bati kontsultatu behar diozu zure osasuna ebaluatzeko eta aurretik dauden baldintza guztiak eztabaidatzeko.

• Hidratazioa: Ariketa egiten duzun bitartean gorputza hidratatuta egon behar da, batez ere baldintza beroetan edo muturrekoetan.
• Gorputza entzutea: zorabioak, bularreko mina edo arnasa gutxitzea bezalako abisu-seinaleei erreparatu behar diezu, eta gertatuz gero berehala eskatu arreta medikoa.
• Apurka-apurka progresioa: Fitness mailak pixkanaka eraiki behar dira gehiegizko estresa eta bihotz-taupadak bat-bateko igoerak ekiditeko.

Arrisku handiagoa dute kasuak

• Hipertentsioa: Kontrolik gabeko hipertentsioak ariketan zehar trazua izateko arriskua areagotu dezake.

• Bihotzeko gaixotasunak: pertsona batek bihotzeko arazoak baditu, ariketa bizia arriskutsua izan daiteke.
• Genetika: pertsona batzuek ictusa izateko joera genetikoa dute, nahiz eta gaztetan.

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako