B12 bitamina edo kobalamina ezinbestekoa da globulu gorriak eratzean, zelulen metabolismoan, nerbio-funtzioan eta informazio genetikoa daramaten zelulen barruan DNA eta molekulen ekoizpenean, Mayo Clinic webgunearen arabera.

B12 bitaminaren elikagai iturriak hegaztiak, haragia, arraina eta esnekiak dira.B12 bitamina ere gehitzen zaie elikagai batzuei, gosaltzeko zereal gotortuekin gertatzen den bezala, eta ahozko osagarri gisa ere eskuragarri dago. B12 bitamina injekzioak edo sudurreko spray moduan preskriba daiteke B12 bitaminaren gabezia tratatzeko.

Zeenews.indiak argitaratutakoaren arabera, B12 bitaminaren gabeziaren sintoma argiak daude:

1. Eskuen edo oinen sorbaldura

Pertsona batek B12 bitaminaren gabezia badu, neuropatia periferikoa garatu dezake, eta horrek inurridura, sorgortasuna eta zentzumen asaldurak eragiten ditu eskuetan edo/eta oinetan.

2. Ibiltzeko zailtasuna

Pertsona batek eskuetan eta oinetan erordura-sentsazioa badu, horrek mugimendua zaildu dezake. Horrela, denbora tarte batean, nerbio periferikoen kalteak mugimendu mugatua eta ibiltzeko zailtasunak ekar ditzake.

3. Arnasa gutxitzea

Anemia dela eta, gorputzeko ehunetara oxigeno-ematea gutxitzen da, eta arnasa gutxitzea eta zorabioak ere eragiten ditu.

4. Nekatuta

Ezohiko nekatuta edo ahul sentitzea izan daiteke B12 bitaminaren gabeziaren lehen sintometako bat.

5. Azala zurbila

Gorputzak nahikoa globulu gorri ekoizteko gai ez direnez, sintomak azalaren zurbiltasun eta horiztasun moduan agertzen dira, icterizia ere deitzen zaiona.

6. Ahoko mina

Globulu gorrien gabeziak mingainera iristen den oxigeno-kantitatea gutxitzea dakar, eta ondorioz, osasun-arazo asko sortzen dira, hala nola mihiaren hantura, eta horrek mingain gorria puztuta, ahoko zapore txarra eragiten du. , edo erre sentsazioa.

7. Osasun mentaleko arazoak

Zenbait ikerketek adierazi dute B12 bitaminaren gabezia depresio kasu batzuekin lotuta dagoela. Buruko osasun-arazoez gain, B12 bitaminaren gabeziak funtzio kognitiboetan ere eragina izan dezake, memoria-arazoak, kontzentratzeko zailtasunak eta umore-aldaketak eraginez.

8. Bihotz-taupada azkarra

Gorputzean globulu gorri kopuru txikiak bihotza taupadak azkarrago hastea eragin dezake, gorputza organo guztietara oxigeno nahikoa iristen dela ziurtatzen saiatzen ari delako.

9. Ikusmen arazoak

B12 bitaminaren gabeziak nerbio optikoan kalteak eragiten ditu, eta horrek ikusmen nahasteak sor ditzake. Azterketa berehala egin behar da, kasu larrietan ikusmena galtzea ekar dezakeelako.

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako