Sasoiko pisua jasaten al duzu?

Sasoiko pisua jasaten al duzu?

Neguko sasoietan, tenperaturaren beherakada nabarmena gertatzen da, eta horrekin batera larruazala birsortzeko prozesuak, ile lehorra, sudurra lehortzea eta baita pisua igotzea ere, Boldsky webguneak argitaratutakoaren arabera.

Pisua irabaztea normalean neguko hilabeteetan gertatzen da, hala nola, jarduera maila gutxitzea eta kaloria gehiegizko kontsumoa bezalako faktoreen ondorioz. Pisuaren gorabehera txikiak kezkatu beharrekoak ez diren arren, neguko hilabeteetan kopuru handia irabazteak osasunaren eta bizi-kalitatearen zenbait alderdi negatiboki eragin ditzake. Neguan pisua igotzeko arrazoiak hauek dira:

1. Handitu zure kaloria-ingesta

Ikertzaileen arabera, neguan pisua gehitzea kaloria-kontsumoaren ondorioz gertatzen da batez ere. Zati handiagoak eta kaloria handiagoko elikagaiak eta edariak kontsumitzearen ondorioz izan daiteke, hala nola gozokiak eta gantz handiko elikagaiak.

2. Jarduera fisikoaren aldaketa

Neguko hilabeteak hurbiltzen diren heinean, asko gutxiago aktibo daude, beraz, kaloria gutxiago erretzen dira egunero, eta horrek pisua ekar dezake. Oporretan, konpromiso sozial gehiagok, egun laburragoak eta eguraldi aldaketak jarduera fisikoa egiteko denbora gutxiago izatea eragin dezakete.

3. Neurri emozionala sasoi

Urtaroko nahaste afektiboa neguko hilabeteetan gerta daitekeen depresio mota bat da. Bere larritasuna arinetik larria izan daiteke, eta horrek bizi-kalitatean nabarmen eragin dezake. Ebidentzia dago sasoiko nahaste afektiboa batez ere hormonen eta neurotransmisoreen aldaketek eragiten dutela egun laburragoen ondorioz. Pentsatzen da, halaber, lo ereduen aldaketek neguko hilabeteetan jateko gogoa handitzea eta azukre eta karbohidrato asko dituzten elikagaien irrika areagotzea, pisua igotzea eraginez.

Arazo metagarriak

Neguan pisua irabazteko arriskua denborarekin pilatu daitekeela da, pisua nabarmen handitzea eraginez. Kilo batzuk irabazteak osasunari kalterik eragiten ez dion eta kezkatzeko arrazoirik ez duen arren, pisu-igoera iraunkorrak, nahiz eta urtero kilogramo gutxi batzuk izan, gaixotasun kardiobaskularra eta 2 motako diabetesa izateko arriskua areagotu dezake. Mantendu pisu osasuntsu edo moderatua urtean zehar, urtean zehar elikadura-eredu osasuntsu bati jarraituz, mantenugaietan aberatsak diren elikagai osoak jaten dituzun bitartean eta azukre erantsia, koipe kaltegarriak eta elikagai prozesatutakoak murriztuz.